momo3197的博客

有一个有趣的实验等待我们去尝试。首先，准备一本漫画书（任何类型都可以）和一支笔（或者任何类似筷子的细长物品）。然后，按照下一页图示，用两种不同的方式将笔放在嘴里，并开始阅读漫画。令人惊讶的是，即使是阅读同一本漫画，不同的含笔方式竟然会导致不同的阅读体验。那么，究竟哪种方式会使得漫画看起来更加吸引人呢？

如果你仔细观察，会发现咬着笔时脸上呈现出的是“微笑”，而仅仅衔着笔时则显得“无精打采”。这意味着，带着微笑阅读漫画，会让你感觉漫画更加有趣。当然，我们也不能忽视不同漫画内容对感受的影响。这就是所谓的自我感知¹，大脑会受到身体动作的影响。如果脸上挂着微笑，大脑就会认为事情是有趣的。大脑其实很容易被欺骗。

考试脑科学3：启动学习动力的“大脑开关”》是由东京大学教授、脑科学专家池谷裕二与知名插画师上大冈留合作推出的力作，继《考试脑科学》系列百万销量后的第三部作品。本书采用生动的漫画形式，融合了最新的脑科学研究和实验数据，以浅显易懂的方式阐述了动机背后的神经科学原理。书中还介绍了如何巧妙利用大脑的运作规则，通过“巧妙欺骗大脑”来增强学习动力的策略和技巧，从科学视角揭示了大脑的运作机制，并教授了如何激发学习热情的实用技巧和方法。

A先生最近开始担心自己可能患有代谢综合征，当他在电视上看到：“代谢综合征太可怕了！如果不采取行动，情况可能会变得严重！”于是他决定，首先要做的就是不再使用电梯。三天后，他开始思考——偶尔坐坐电梯又有何妨？

初尝劳动果实——我赚钱了！该请父母享用些什么美食呢？数月后再次领薪——怎么感觉这么微薄。刚开始交往时——“给我发信息要立刻回我哦。几个月后——回复消息怎么这么慢。这时，或许可以尝试一些新鲜事物。换个角度看问题，海马体会有所响应，苍白球也会随之活跃起来。

当你感到生活变得单调乏味时，只需做出一些微小的调整，就能重新激发你的热情。当那些被视为理所当然的事物不再存在时，你的动力往往会得到增强。

大脑往往迅速将事物视为理所当然，只有超越这种思维定势，我们才能保持持久的动力。重要的是要保持内心的感动。这是否意味着要保留一颗童心？孩子们对一切事物都充满好奇和感动，他们不像成年人那样拥有丰富的知识和经验，对许多事物还一无所知。

然而，即使是成年人，也可以主动为那些变得平淡无奇、失去光彩的日常事物注入新的活力，重新赋予它们色彩和光泽。于是，一把椅子经过重新粉刷和打磨，便能恢复其原有的质感，焕发新生。

每一次打破常规都象征着一次成长——对于孩子来说，大约在十岁左右，他们开始逐渐意识到某些事情的不同，无论是对父母的反叛还是其他形式的叛逆，都是打破常规的表现，它们是通向独立之路上不可或缺的阶段。

反叛可以被看作是打破传统模式的一种行为，它是一个人走向独立和自我成长过程中不可或缺的一步。在艺术学习的过程中，这种转变同样适用。起初，学徒可能对师傅言听计从，但随着时间的推移，他们开始表现出自己的主张和挑战，通过这样的互动和冲突，最终学徒能够独立门户，成为真正的艺术家。

在学生时代，调整座位安排可能是为了激发学生的学习动力。周围同学和环境的变化，往往会在一定程度上激发学生们的积极性。然而，我们很快就会适应新的座位环境，因此学校会定期安排座位轮换。实际上，我们并不需要进行大规模的改变，只需在日常生活中偶尔转换一下观察事物的视角，就能获得全新的体验。为了保持这种新鲜感，我们需要保持一颗对事物充满好奇和感动的心，以及一种愿意接受新事物的开放心态。

当您品尝美食、成功完成游戏关卡、发现心仪的物品或是聆听钟爱的旋律时，腹侧被盖区会受到刺激，同时苍白球也会随之变得活跃。

在一项针对老鼠的科学研究中，研究者们在老鼠的腹侧被盖区安装了电极，并连接了一个操作手柄。实验发现，一旦老鼠通过按压手柄感受到电流刺激带来的愉悦，它们就会变得对这种快感上瘾，甚至忽略了基本的生理需求，如进食和睡眠，而持续地按压手柄以追求这种快感。

令人感到快乐的奖励可以分为两类：一类是肉眼可见的，另一类则是肉眼不可见的。那些我们能够直接看到和触摸到的奖励包括：金钱、美食、旅行、健康养生以及各种物质商品。而那些我们无法用眼睛直接观察到的奖励，则包括：获得赞扬、实现目标、得到他人的理解、与喜欢的人相见、聆听钟爱的音乐。选择你自己渴望的奖励，并以此激励自己朝着目标前进吧！

当我们决定给自己一些奖励时，通常会选择美食或饮料来犒劳自己。在实现一些重大目标后，也可以考虑购买一些物品作为奖励。如果你正在暗恋某人，不妨将“如果能够达到这个里程碑，就鼓起勇气给他/她打电话”作为激励自己的方式。这样的奖励是否会让你感到更加振奋呢？

比如去鬼屋探险，故意去寻找那种恐怖的感觉，当最终走出鬼屋的那一刻，会感受到一种瞬间的放松和愉悦。再比如，在实现愿望之前，故意忍住不吃自己最喜欢的食物，当愿望达成时，将最爱吃的食物放入口中的那一刻，会感受到一种特别的满足感。这些都是从更糟糕的状态出发，最终回到正常状态的奖励方法。成就感这种奖励机制中，实际上也包含了一种逆向的奖励方式，即主动将自己置于逆境之中，然后从那里开始努力。

所谓的奖励，本质上是现实与目标之间的距离。一旦跨越了这段距离，就能获得满足感。然而，如果一开始这个距离就很大，实现目标的难度自然也会增加。因此，建议从设定小目标开始，逐步实现它们，这样的方法往往更加有效。那么，我们应该选择什么样的奖励呢？光是思考这个问题就足以让人兴奋。想象一下，当目标达成，获得奖励时自己的喜悦之情，然后继续努力前进吧！

当一个人意志坚定时，他的苍白球和额叶会协同工作。因此，他的日常行为会不自觉地向他所渴望的目标靠拢。相比于无目的的随意舞蹈，全身心投入某项活动更有助于技能的提升。

大脑有时会误解信号，例如两个本无情感纠葛的男女在紧张时心跳加速，大脑却可能错误地将这种生理反应解读为情感的萌动。因此，一个男孩可以邀请他心仪的女孩去体验过山车的刺激，因为过山车带来的紧张感常常被误认为是心动的感觉。

罗密欧与朱丽叶的爱情故事可能正是由于双方父母的反对而变得更加激烈。这种情感反应可以被我们巧妙地运用。首先，我们需要将梦想和目标具体化，然后全身心地投入其中。这样，即使面临困难，我们也能坚持不懈地追求。

少年C怀揣着成为职业棒球选手的梦想，立志要加入美国职业棒球大联盟。他坚定的信念激发了他的潜能，使得他的额叶和苍白球变得更加活跃。虽然之前对棒球并不十分热衷，但现在他却能源源不断地吸收棒球相关的信息，并且坚持每天的艰苦训练。C的热情让他目光如炬，全身心投入到棒球训练中。正是这份专注和热情，让他的干劲源源不断地从苍白球涌出，支撑他不断前进。

吊桥效应是大脑易受欺骗的一个典型案例。池谷先生还分享了另一个引人入胜的例子。当人们感到愤怒时，如果伴随着心跳加速，他们的情绪反应往往会比心跳较为平稳时更为激烈。

许多人都听说过，只要相信“服用这种药物，病情就会改善”，病情就真的有所好转，哪怕这种药物只是维生素。我自己在小学时期也有类似的经历。那时，我妈妈每天都会让我服用一种药物，它被装在一个大瓶子里，说是能治疗肚子痛（实际上就是维生素）。令人惊讶的是，每次我早上服用这种药物后，我的肚子真的感觉好多了。我想，这可能是因为我在服用时深信它能有效防止肚子痛，这种信念影响了我的感受。

等助威声，能够穿透意识层面，对球员们的棒球表现产生积极影响，从而激发他们的斗志。当球员们沉睡的潜力被重新点燃，有时真的能够实现全垒打或完成双杀。这表明，助威声确实能够增加打出好球的几率。无论是啦啦队的横幅还是队旗，都不是用来虚张声势的。助威声能够超越意识，激发球员的斗志，因此，即使读中学的儿子感到尴尬，不希望你为他加油，你也应该去现场支持他。

大脑很快就会对新鲜事物习以为常。即使是微小的变化，调整你的关注点，改变你的方法，转换你的情绪，都能带来积极的影响。愉悦感刺激的腹侧被盖区拥有巨大的能量，成为持续前进的原动力。这个动力开关通过全身心投入到你想要实现的目标中来激活。这个动力开关通过改变环境或尝试新方法来激活。信念越坚定，大脑越容易被说服，动力也就越强。这个动力开关通过提供奖励（愉悦感）来激活。当你缺乏动力时，更应该尝试外出活动。这个动力开关依赖于身体活动来激活。

点燃学习热情：本书提供了众多实用的方法与技巧，包括营养和运动对大脑健康的影响、激发神经可塑性以及认知与情感机制等，这些内容都能助力读者点燃并保持学习的热情。书中介绍的方法和技巧均可以直接应用于日常学习和生活中，助力读者优化学习习惯。

东京大学资深教授池谷裕二倾力打造：作为该校的教授以及日本脑科学界的领军人物，池谷裕二教授的学术成就和著作享有极高的权威性和可靠性。他在海马体研究领域取得了突破性进展，并因此荣获了日本的“青年科学家奖”以及“学士院学术奖励奖”等殊荣。池谷裕二教授擅长以平易近人的语言向公众普及最新的脑科学研究成果。他的著作风格活泼、内容浅显易懂，使读者能够轻松掌握深奥的脑科学知识。

热情往往不会持续太久，如果激励来得太晚，可能会导致半途而废。因此，一旦感到动力不足，就应该立即采取措施来激发热情！

在设定目标时，人们往往因为满怀激情而倾向于设定较高的目标，认为这样能带来更显著的成果。如果一个从未有过登山经历的人一开始就试图征服阿尔卑斯山，这无疑是非常冒险的，很可能在达到顶峰之前就会遭遇不测。与其盲目冒险，不如先从攀登一座海拔大约1000米的山峰开始，等能够轻松应对这样的挑战后，再逐步尝试攀登更高的山峰。

我家附近耸立着一座名为西凤翩的山峰，山上有一条适合初学者的徒步路径，即便是我这样缺乏登山经验的人也能轻松征服，这让我感到非常自豪。为了保持动力，开始时不妨将目标设定得较为简单，这样更有助于持之以恒。关键在于首先建立起一种习惯。

在起步阶段，由于强烈的兴趣和动力，人们往往会充满热情地投入大量时间。然而，如果一开始就过度投入，可能会在下一次开始前产生“又要花费那么长时间”的顾虑，这会让人的心情变得有些沉重。此外，如果一开始就过度努力，后续可能难以维持同样的强度，这种逐渐减少的投入可能会带来一种逐渐下降的感觉。这种感觉可能会导致消极情绪的产生。

当一个人精神饱满、状态极佳时，尤其需要知道何时该适当放慢脚步。就像吃饭一样，吃到八分饱是最理想的状态，这样在下一次进食时，你将能够保持极佳的专注和享受。对于美食也是如此，即使再美味的食物，如果一次性吃得过多，很可能会暂时失去对它的兴趣。相反，如果能够控制食量，吃到八分饱就停止，那么对美食的渴望和享受将会持续下去。

我们可以自行策划奖励来激励自己。最简便的方式是准备美食。当取得显著进展时，不妨考虑购物作为奖励。在开始之前，明确列出自己渴望获得的物品，并制定一个预算。同时，思考在哪个阶段购买什么物品。仅仅这样规划，是否已经让你感到兴奋？除了这些，还可以通过其他活动来犒赏自己，比如与心爱的人约会、聆听钟爱的音乐会、享受温泉之旅、进行美容护理或按摩等。

如果你每天都坚持在固定的时间起床，可能有一天你会发现自己在闹钟响起前5分钟就自然醒了。最近，我养成了每天起床后先做一点瑜伽，然后开始学习英语的习惯。如果哪天没有这样做，我会觉得好像缺了点什么。这或许就是人们所说的生物钟吧。狮子并不总是在固定的时间感到饥饿，但研究表明，在它们开始感到饥饿时，注意力最为集中，行动也最为迅速，这有助于它们成功捕猎。

我决定培养自己练习瑜伽的习惯，并为此穿上了与我敬仰的女瑜伽教练相同的瑜伽服装。尽管我的身材和柔韧性与她相去甚远，做出的动作也无法与之媲美，这让我感到有些尴尬。但在这个时刻，我让自己完全投入到瑜伽的世界中，想象自己就是一位瑜伽大师。我开始思考如何通过练习、饮食和思维方式来模仿那位瑜伽教练，以达到她那样紧致而柔软的身体状态，并立刻付诸实践。只要全身心投入，大脑就会信以为真，这样你就不会感到特别吃力。信念越坚定，成效就越显著。

在坚持学习的过程中，我感受到了与英语母语者成功交流的快乐，这让我渴望与更多不同背景的人进行深入交流，因此我的目标也随之发生了变化。为了让我在工作中能够更有效地使用英语，我现在正致力于通过托业考试和掌握实用的英语技能。起初的动机是什么并不重要，关键在于持之以恒，随着时间的推移，你真正想要达成的目标会逐渐变得清晰。

我每天都会完成两页的英语练习册，与此同时，我的编辑也开始了他的钢琴练习，他决定每天投入30分钟的时间。我们相互约定，无论工作多么繁忙，都要互相监督，确保在这20天里坚持完成各自的任务。我们每天都会通过邮件告知对方自己当天的任务是否已经完成。虽然过程中遇到了一些特殊情况，导致我们无法每天都完成任务，但是想到我的编辑还在坚持，我就下定决心第二天一定要补上，这种相互鼓励对我保持动力非常关键。重要的是，选择一个合适的伙伴非常重要。如果伙伴在第一天就抱怨“我做不到，我要放弃”，这可能会让你陷入消极的循环。

对于孩子而言，拥有一个愿意倾听并无条件给予赞美的人至关重要，比如祖父母等，这与溺爱孩子是不同的。得到认可能让孩子感到安全和自信。在我的例子中，英语会话学校的老师扮演了这样的角色。由于工作繁忙，我很难找到时间来预习和复习，因此进步缓慢。但每次上课，老师总能从我的发音或其他小细节中找到值得表扬的地方。

将他人的赞美视为理所当然可能会导致自我满足和进步的停滞。为了避免这种情况，我会定期参加考试，以便获得对自己能力的客观评估。无论是朋友、家人还是同事，寻找那些愿意给予你正面评价的人是很重要的。如果实在找不到，主动寻求他人的赞扬也是一个可行的策略。

想象你在森林里漫步，对前方的陷阱一无所知，结果不慎落入其中。这种情况下，你很可能会感到极度惊慌和混乱。然而，如果你事先就知道这个陷阱的存在，甚至清楚它具体的位置，那么你的步伐就会变得轻松自如，只需简单地避开它即可。即使不慎落入其中，由于你已经有了心理准备，你也能以一种轻松的态度对待，甚至可能因此而发笑。