每日维生素摄取量

	每 日 维 生 素 摄 取 量
	维生素C	维生素B1	维生素B2	维生素B6	维生素B12	维生素E	维生素H	叶酸	菸鹼酸	钙	铁
	mg	mg	mg	mg	mcg	mg	mcg	mcg	mg	mg	mg
1－3岁	30-40	0.3-0.7	0.4-0.8	0.3-0.6	0.3 - 0.7	3-6	---	20-50	---	400	---
4－6岁	45	0.9	1.1	0.9-1.6	1	7	---	75	---	600	---
7－10岁	45	1	1.2	0.9-1.6	1.4	7	---	100	---	600	---
11－成年	50-100	1.2-1.5	1.4-1.8	2.2	2	10	30	150-200	19	600-900	10-15
怀孕妇女	70-100	1.5	1.6	2.6	2.2	10	30	400	18	1000	10-18
吸烟者	100	1.2-1.5	1.4-1.8	2.2	2	10	30	150-200	19	800-1000	10-15