提高自制力

自制力不是强迫力

很 多同学一直在努力试图提高自己的自制力，但收效甚微，其中一个主要原因是对自制力的理解有误，把自制力误以为是“强迫”或“逼迫”自己的一种力，这是很难 取得效果的。因为人是一个能动的有机体，基于自我保护的本能，对任何一种施加的外力，不管是外部施加的，还是自身施加的，只要不是内生的，都会在内部产生 一种反作用力，这二种力或者相互抵消，或者作用不均衡而导向一个与本来意图有偏差的方向，都难以取得好的效果。

自制力＝强烈的欲望+良好的修养+环境的支持

欲望是对自己未来的期望，是高于自己当前生存环境，高于当前所处阶层，高于当前自身能力，高于当前物质状态的一种期望。

只有拥有了强烈的欲望，才会由强烈的“不满足”、高目标的“巨大吸引”而内生出一种强大的推动力。或者说自制力的本质不是强迫力或强制力，而应是一种推动力。

修养就是长期的训练，长期的训练就是指长期地做在形式上具有机械、重复、单调特征的事，但是虽然形式机械、重复、单调，但实质却在不断发展、改变、提升、优化。比如练武，拳式套路是相对固定的，长期训练，不变的是招式、套路，增长的却是功夫。

长期的训练并不是静态的，而是一个长期的不断接受外部批评与指正，内部进行反省与悟识的过程，同样以练武为例，光在体能与动作上练不行，还要有老师的批评与指正，要有自己的思考与悟识，才能长功夫。

只有经过这种长期的训练，才能把一些对人真的很好，但却与人的本能不符，因而通常人不愿意接受与执行的东西打进脑子里，形成条件反射，变成人的本能，就做得出来了。

环境的支持是指周围的人与你有类似的欲望与修养，互相比较、促进，会形成一个强大的场域，会对你的思维与行为形成强烈的支撑。好的学校的一个重要方面就是环境好，大家都强烈要求上进，都对自己有很高的预期，都具有一些修养，这就会带动、促使你上进了。

但是如果环境不具备怎么办？那就要自己创造环境，即眼光放远一些，放高一些，逾越你当前所处的环境，通过间接渠道与途径，比如网络、书籍、报刊，去了解与接触更高、更好的环境里的人，并进行比较与学习。

需 要注意的是，采用这种方法之初，很可能会受到当前所处环境的排斥、非议甚至贬低，这不是因为你的水平低，而是当前环境里的人从你他们不同的举动中，预见到 了一种你可能拥有的，而他们无法拥有的良好的预期，而产生的心理不平衡，进而导致的心理恐慌，进而被动做出一些阻止你这些举动的异化言行。但是只要过了初 期这个阶段，当你拥有了实质上的与当前环境相比的心理、思维与能力上的优势，就会形成强大的心理支撑，而不会再在意这种影响了。上海大学的校训很好，自强不息！

因此提升自制力的可能途径，首先要有追求，要有一个高的目标，其次要乐于、主动地提高自己的修养，最后是营造一个利于自己发展的环境。自已制造一种强大的推动力，推动自己的发展。

 

1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：”鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。”

8要强化积极思维。俗话说：”凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。