怎样每天保持饱满的精神状态？_怎样保持一段时间的精神饱满，提高做事效率-CSDN博客

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怎样才能每天保持饱满的精神状态去工作和学习呢？

相信这是很多人都想去做到的事情，我自己也正在摸索当中。下面就写一些自己的心得，顺便把自己今年剩余的这点时间做一个简单有效的规划。

最近很多事情牵绊住了我的脚步，说好的每天更新技术博客的动力捏？

虽说最近有些忙，但没坚持做自己想要去做的事情，本身就是没有一个好的学习规划和自控力不够强的表现。

我发现了自己有很多缺点，但是就算知道，可是就是难以去改变，因为习惯的力量是强大的，不管是好的或是坏的习惯都如此。

我很想高效率地去学习新的感兴趣的东西，看更多喜欢看的书籍，做更多喜欢的事，可是每次都是热情退却之后就失去了动力。

我很多次的想要去改变自己，让自己有更良好的生活和学习习惯，但改变自己是件痛苦的事情。

我认为想要一点点地改变自己的坏习惯，最先得从了解自己开始，尤其是了解自己的缺点。

好，那么，我就先来剖析一些自己的这些缺点（我已经忍了你们很久了，今天要把你们统统暴露出来）

1.我曾经愚昧地以学习时间长短来评估自己学习的量和努力程度，直到在知乎上看到了一位学霸的回答，才恍然醒悟！

我是个很想去努力获取自己想要的东西的人，无论知识还是其他方面。

我个人比较想在自己喜欢的领域走在领先的位置上，无论花费多少时间和代价都在所不惜。

可是事实往往不尽人意，因为就算是很努力了（自我认为的努力），还是难以达到自己想要的效果。

因为我总是拿花费多少时间在某件事上来衡量自己的努力程度，并且会幻想未来的日子里我会花费更多的时间在这件事情上，并以此来获得心理上的自我安慰（即使今天我什么也没干成），而在未来的日子里，我不断地重复这样的自我心理安慰，该去做事却难有进展！

看似路已经想好该这么走了，而且成功的果实就在前方不远处，只要走上去就能得到。但每每时间过去，仍然一无所获。然后反思自己，懊恼自己当初为什么没有去做，而只是空想！可是懊悔过后依然如旧，进步微小。

这就是我的第一个症结所在——没有明确的任务目标，用“心理”满足代表努力程度

2.每一次行动之前我总是要把我所认为的一切准备事项处理妥当之后才愿意真正去行动，可每次都在准备的过程中把热情和意志力消耗殆尽了，等解决了那些琐碎的准备事项开始真正做事时，已经失去了耐性。。

殊不知意志力不是想要就有的。下面贴一位知友的回答，写得非常好！对我来说受益匪浅。

为什么「道理都懂，可执行力差」的现象如此普遍？

很多人没有意识到，意志力是一种生理认知资源，和钱一样，用完就没了。

https://www.zhihu.com/question/30161095--曾旻的回答

摘抄一段知友ZE Tang的句子来表达这种现象。

著作权归作者所有。
商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
作者：ZE Tang
链接：https://www.zhihu.com/question/21177323/answer/27521378
来源：知乎

只求寻找经验，不去切身实践，用“经验满足”代表努力程度——一些“伪学霸”有这样一个特点：

到处咨询，到处上课，到处寻求好的学习方法，好的单词书，好的参考资料，好的老师等等，于是便以为自己“走上了提分大道”。提到该怎么去做，这些同学往往是烂熟于心，但是没有付出实际行动。也就是说，这些同学始终在做一件事情：寻求经验。把寻求经验的过程误认为是努力的过程，知道的经验多了，自己也就满足了。但是这种同学就好比知道全世界所有的水源，但是不迈出步子打水一样，最后的结果就是两手空空。知道再多的好的方法，不去实践，不去制定计划完成，那么自己的能力积淀终究为零，还会很容易地自我满足，感觉自己一直在“努力”。

这又是我的一个症结所在——空想出了一切成功做成某件事情的可能性和方法，但就是迈不出真正有效去执行的哪一步，那一小步如此沉重，害我迟迟在原地徘徊！

而且我会用所得知的方法（自认为能够达成某件事情的方法）来自我满足，以为知道了方法，只要我去执行就能取得不错的效果。其实这些都是自欺欺人的自我满足，裹足不前的理由罢了。知道些许方法，并且切实去执行了都不一定会取得想要的效果，何况满足于自己的空想呢？这又是衍生出来的又一个恐怖的缺点。

3.我做事总是想亲力亲为，不想去麻烦别人，即使是很要好的朋友。这本该是好的，但是在很多情况下，学会寻求他人的帮助，使得事情得到快速且妥当的解决才是最好的解决方案。

有很多看似不重要的事情，原本可以轻易解决，可是我老是习惯一拖再拖，每次都到最后关头才想起来要去完成，然后又火急火燎地去做，虽说每次都能完成，但这终归是个不好的习惯，明明知道这不好，但就是改不过来，这跟拖延症有点关系，得治。下面贴一个知乎心理老师“动机在杭州”治疗拖延症的贴膏！

拖延症再见——系列

拖延症再见（1）

http://zhuanlan.zhihu.com/happy/19721804

拖延症再见（2）

http://zhuanlan.zhihu.com/happy/19723199

拖延症再见（3）

http://zhuanlan.zhihu.com/happy/19728839

拖延症再见（4）

http://zhuanlan.zhihu.com/happy/19744718

虽说人无完人，麻痹，我的缺点也太多了点吧。。（咒骂）！先列出这些重点整治对象先，只要大方向对了，学习工作效率还是能够上去的。

现在一一列举办法来看如何解决这些烦人的缺点。

对于第一点：没有明确的任务目标，用“心理”满足代表努力程度。我决定用量化任务目标来解决问题。也就是说，把平常要完成的任务量化细分。（在这先不给出例子，等下直接在个人日常规划中体现）

对于第二点：执行力差。对于不同的人在不同的状况下都应该有不同的对策。

对我个人而言，对于现在的我而言。我要做的就是，首先每天要有一个清晰的合理的量化的任务目标，即今天我要完成那几件事情，具体时间根据个人的情况来安排，不管用什么手段或是什么时间段一定尽力去完成它。但是一定必须在晚上11点前收工，完不成也不要做了，只能对自己说：“小混蛋，今天你又不守信用了！记录下来自己没有完成任务的原因，根据自己的情况适当调整第二天的任务。

然后是，每天尽量8点之前起床（因为现在是冬天，早上实在是冷，夏天还能7点钟起来），一定要去吃早餐，吃完开工。这样的话就能尽量多的有效利用一天的时间，一日之计在于晨嘛。

之后便是在学习过程中的专注度和效率高低的问题了。有足够的专注度，尽量避开那些令自己分心的东西，在最短的时间内用最高的专注度去高效率地完成任务。之后就可以开开心心地玩耍啦！毕竟我们要高效快乐地学习嘛！

对于第三点拖延症，一时半会找不到好的解决办法。只能先跟着“动机在杭州”老师走了。

接下来是我个人最近的一些学习规划，尽量设计在自己业余时间能够完成的事情。我不再向以前一样以具体什么时间完成什么事情来计划了，那样根本效率不高（因为违背人性的意愿和兴趣点的东西吸收一般都不会太好）

所以制定量化的任务要按照自己的个性和喜好来。