5个激励自己做成任何事的心理技巧

5个激励自己做成任何事的心理技巧

Author： Xin Pan

Date: 2022.5.28

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开门见山。小技巧来啦：

1. 分块（chunking）

   将一个大的任务分解成很多的tiny tiny pieces。为什么这么做，因为大脑为了节省能量会高度配合我们的意志力。人的意志力是无穷的。

   我们将大的任务分解成小块以后，我们不会消耗意志力坚持任务，同时完成以后还会获得意志力和自信。

2. 增加自信

   在一件任务上的信心越大，需要消耗的意志力就越小。

   自信就是通过关注tiny milestone获得的小胜利！

3. 对意志力的看法
   

   相信意志力是无限的会有更多的意志力，而意志力可以通过学习高效使用。

4. 改变我们的身份

   使之与自己的目标以及试图建立的习惯一致。这样减少了坚持努力所需要的功耗。

   具体做法就是小心使用自己的语言。

   比如戒烟。我不想抽烟—>我不是烟鬼（我本身就不抽烟）。这反过来较少了坚持需要的意志力。我觉得这是正念暗示。

5. 高层次思考

   

   高层次目标创造一种目标感和意义感。

看原视频点这里