植物神经紊乱能自我调节好吗?

很多人会问，植物神经紊乱可以通过自我调节好吗?
其实，这是非常有可能的。
下面我就介绍几个建议:
1、少熬夜;熬夜会让人的静息心率增加，增加后人对心脏的感知会明显很多，植物神经紊乱最受不了的就是自己感知心脏的异常，而后刺激心理感觉造成神经紧张，这时人的肾上腺素会加大分泌，造成心脏跳更加剧烈。
2、戒除刺激内分泌的食物及药物;烟、酒、茶、咖啡、还有奶茶等都含有烟碱、咖啡因、茶碱等刺激神经的物质、这些物质在人疲惫的时候会让人保持兴奋，但是对于已经神经紧张的人神经过度紧绷。特别是一些功能性饮料以及现在常喝的奶茶(奶茶的茶粉中的咖啡因含量高于一般咖啡)。所以，戒除这些敏感源是很有必要的。
3、减少自我期望;相信大家也知道这个病很大程度上跟焦虑有关，而焦虑其实跟自我期望值是挂钩的。我们都是操心多的群体，操心的越多管的事情也就越多，而理所应当的我们期望事情往好的方向发展的心理也会越重，因为我们在这些事中的参与权重会很大。所以如果没有必要付出的事情在做之前想想，如果真的付诸行动去付出了，我们是否能接受不好的结果，包括对待他人也一样，是否能接受你对别人的好得不到同等的回应。如果说不能的话，那还是从源头出发，去除掉点管的事情，从而降低期望。
4、删除无用的短视频软件;其实这两年的焦虑人数激增我觉得跟短视频软件兴起有关系，这些软件第一让你花大把的时间在各种乱七八糟的事情上，首先手机的蓝光对眼睛和大脑都有伤害，第二你手指一滑就能看到不一样的事情，导致专注度极度的下降，第三很多营销号卖惨或炫富去博得眼球，无一不是在贩卖焦虑，让你觉得世间不平等，从而更加焦虑，然而生活中大多数的人都是忙忙碌碌平凡的过着自己的日子，特殊的还是占少数的。所以删掉这些软件，让自己去真正的跟家人跟朋友交流，不要把自己困在这个手机屏幕里。