拒绝拖延症的8种方法

一、动作比思想快

如果你觉得自己开始拖延了就说明你一定是想得太多了，当你想学习、想运动或者是想追求女生的
时候，应该现在马上开始，坐到学习桌前（拿上想学习的书本、笔记本和水笔 等等）、换身宽松的
衣服在家跟着健身教学直播或视频一起运动锻炼 或者 出门跑步锻炼，主动上前和她打个招呼，看
看她在做什么，话题自然就出现了。无需去想太多，很多事情并不用准备过于充足，重要的更是行
动和开始。做任何事情，相比于做好来说，开始做更重要！

二、列出具体清单

计划好今天要做的具体事情，比如学习Java，刚开始的时候可以先定个简单的目标，就抓几个知识
点学习（看个人可接受的能力），或者听哪几节课程，无需过多，能够感觉自己可以轻易做到即可。
如果列出一大堆自己想做到的（脚踏实地,实事求是也是份不错的品质），容易产生畏惧，自然难以
开始。

三、设立奖励机制

给自己设定奖励机制，能够鼓励、刺激并帮助自己坚持完成所定目标。为什么网络游戏热度经久不
下，它潜在的奖励机制促使你喜欢上并继续玩下去。奖励机制因人而异，重要的是必须严格执行，
多数情况下奖励会更加吸引你，教练的角色显得尤为重要，一般情况下可以找自己的好伙伴 对你进
行监督。

四、困难任务优先

列出简单且明确的任务清单后，对每个小任务进行“执行热情等级”划分，就是 当你看到这个任务时
你是否想要去完成它，是渴望它，还是想要逃避，往后拖，对于执行热情等级低（困难）的任务优
先进行，当你完成你觉得困难的任务时，一天都感到十分轻松，后面的任务自然得心应手，除此之
外，困难任务如果被预留到最后处理，很可能会因为时间或者精力不够而被延迟到下一天处理。

五、一段时间内进行一项任务

在进行一项任务的时候，不要去想其他任务，认真做好这一项，并且需要定时定量，讲究一定效率。

六、阻止大脑中的负面情绪

当大脑产生“你怎么有心思想着玩？”、“你这个年纪睡得着觉？”、“这个问题怎么这么困难”、“我怎
么这么笨”等类似的负面情绪时，不要陷入其中，立刻阻止它，继续做当下的事情和任务！

七、停止白日梦

产生学习的想法时不用去想太多关于结果，这只是想法，甚至还未开始，想象力固然美好，行动才能
说明一起。不要在假象的舒适圈内浪费时间！

八、正确的对待自己

要欣赏自己，无需在意他人对你的评价，看到自己进步给自己鼓励，同时也要认识自己的缺点，勇敢
的承认、面对它解决它（战胜困难的感觉会使你更加自信），不要盲目否认！

以上内容为 作者 卡蕾拉 —— 亲身实践总结：拒绝拖延的8种方法，有删改，添加了个人理解