“秋老虎”来了：养生必备宝典

 “秋老虎”来了：养生必备宝典

天气日渐转凉，看似温柔的秋天，却会为你带来一颗干燥的肺和一个虚寒的体质，大家除了外出时记得多加些衣服，将保暖工作做到位，润气养肺的工作也不能少。且听全方位养生秘笈：

　　饮食养生

　　到了换季的时候了，也到了不管是气温还是气候都比较适宜养生的秋季了，在这个适宜进补的季节，该如何养生呢？秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。”更应注意饮食中食物的多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时，应细嚼慢咽，有利于食物的充分消化。

　　绿色养生

　　楼盘内绿意盎然，适合早上锻炼，晚上可以遛弯，买各种保养品进行保养，还不如远离城市的污染，绿色让人的呼吸也变得清爽，居住的非常怡人，清风流水，绿树成群，是相当有诗意的居住之地。

　　运动养生

　　秋季更应适当多参加体育锻炼。根据个人的年龄、体质、喜好和兴趣的不同，可选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打球、爬山、郊游等有氧运动。一方面欣赏风景，另一方面煅炼下，可以预防一些秋季的疾病。

　　睡眠养生

　　秋天是收获的季节也应是个勤劳付出的季节，所以保证自己的睡眠充足，身体才能有足够的免疫力阻挡秋老虎。