健康生活小记

身体健康才是基本，才是一切价值的根基。没有健康，其他都是0

1. 保持良好的睡眠，有规律的睡眠，才是最重要的，也是身体康复的基础。无论是运动养生，还是饮食养生，还是药物治疗，都要自己保证有一个好的睡眠才行。

好的睡眠标准：8小时，有规律。 生物钟由规律

2. 保持好的饮食习惯：细嚼慢咽，7分饱，一日三餐规律饮食。五谷杂粮为主，菜蔬果肉为辅

3. 保持好的心态：据说是人在开心的时候，身体的免疫力也较平时一般情况下要好。而免疫力是人防范疾病的最有力的武器。所以要凡是想开，不纠结，有大的格局。多看看人物传记，学习他们的格局和处事态度。

4. 清水洗头发，洗澡，按时刷牙，平时注意保暖，防风

5. 八段锦、五禽戏、金刚功​​​​​​八段锦+五禽戏+1.2倍速金刚功〖呼吸口令完整版〗_哔哩哔哩_bilibili

6. 站桩（腹式深呼吸）