饭谈：失眠,还有梦魇,第二天要上班应该怎么办？

各位晚上好，最近几大粉丝群都不约而同的讨论起晚上失眠怎么治疗的这件事，其实对于我们这种工作压力大的程序员来说，失眠，梦魇都是常事。  

看了眼公众号，发现半夜十二点后，居然还有很多人在学习.....   



切记，学习不要太上头，一出一猛没啥用，找个舒服的姿势持之以恒才是正解和王道啊！比如培训三年，一共5k？



然后说说**失眠**的时候应该怎么办？



![图片](https://img-blog.csdnimg.cn/img_convert/72a843576ee5ec13d0dc67a49974553e.png)

首先就是不能着急，越着急越精神，博主曾经在高考的前一天晚上失眠，第二天考数学，第一道题：【写一个比0小的整数，我写了个1】然后没答完就睡着了… 想想自己曾经是省级高数竞赛第一的水平，真的是坑死了，结果当天各科分数都完蛋，总分比平时更难的摸底考试低了100多分，没办法只能去了个普通本科…简直是戏剧性的结果，小说都不敢这么写，卧槽_{想起这事我就难受，得用一生来治愈了}

一直到现在，我也依然隔三差五的失眠，但凡第二天有点屁大的事，我都会失眠，所以我也是失眠的经验最多的人了。

用了各种缓解的方法，基本都没啥作用…

比如：

【方法1-数绵羊…】

这个方法简直是弱z行为，最早是国外流传过来的，外国人管山羊叫sheep，和睡觉sleep 非常相似，数多了，就会形成自我暗示睡觉…我们呢？山羊？想到的也就是羊肉串吧~越数越饿！

【方法2-吃褪黑素等缓解药物】

用了一些，完全感受不到有什么作用，当然也可能是个人体质问题，而且很担心副作用，也怕养成依赖以后不吃睡不着，再一个也吃不起。

【方法3-自我暗示，心里疏导】

总的来说呢，可能有一点点作用，记住，这个暗示千万不能是正向暗示！比如你明天要上班或者有什么重要的事情，结果你还一直暗示自己必须要马上睡，必须要睡！这样就会越来越压力大而睡不着。

所以，要反向暗示，暗示自己明天没啥事，大不了请假，暗示自己也别着急睡，顺其自然，想想一些回忆经历…这样不一会就睡了。

【方法4-看开一点】

睡不着那就是不困！身体判断你不需要休息！上帝觉得你的时间很宝贵，睡觉很浪费，额外赐给你一夜生命。反正也睡不着，不如起床做事，玩游戏，看小说都行，反正第二天上班也不会猝死，顶多就是困一下累一下而已。不可能出现白天在公司睡到不省人事或者突然猝死的情况，不信你回想一下，你的每次失眠后，第二天去上班还不都是照样生龙活虎的，一直挺到晚上下班？

【方法5-拿出手机请假】

大半夜2点钟，申请第二天休假，当你申请后放下手机的那一刻，你会发现自己突然就轻松了好多，然后不一会就沉睡了。第二天早上起来，赶紧快速撤销掉这个请假申请_{然后正常上班即可}

好，失眠说完了，我再说说所有人都闻之色变的一个现象：梦魇！

注意，梦魇并不是噩梦中，而是噩梦醒来后那几十秒内的一种疾病现象。

俗称鬼压床，虽然有科学的解释，因压力过大，导致噩梦突然惊醒，那时候大脑虽然醒来，但是身体和脊柱还没有链接，完全处于沉睡中，开机需要至少十几秒。这断时间内，你的身体是无法动的，所以人就会更害怕。

虽然是疾病现象，无关鬼怪，大家也都明白这个道理，但是真当自己被梦魇的时候，没有人能冷静下来，除非是经常梦魇的人，比如博主我…

前一次梦魇大概是在国庆前，突然醒来，感觉身上背后都有女鬼在按着我，甚至对方的声音和呼吸，肢体触感都异常真实！！！而自己又完全不能动！那种无力感夹杂着绝望，简直叫人欲罢不能！我也明白其实因为大脑突然开机，刚刚噩梦中的场景还没有完全忘记和清晰，所以就会被大脑带入到现实中，加上你的身体还动不了，大脑就会自动联想到危险，让恐怖场景具象化，毕竟五感暂时都和梦中一样，是大脑给你模拟的，并不是真实的肢体传导。

我清晰的记得，自己忍受了👻们的疯狂嘲讽十几秒后，我的一根小手指可以动了，然后使劲全身力气，去按台灯开关。当灯开的那一刹那，我的身体也突然能自由活动了，我猛然坐起，才发现自己早已全身大汗~

国庆回家后我跟母亲说了这件事，母亲说再遇到这种状况就吐唾沫，鬼最怕脏了，我心说好的。

结果… 国庆后期的一天，我再次鬼压床了…

而这次我一点不惊慌，大脑很清醒，想起吐唾沫这招心里顿时来了安全感！

结果…

我发现我天真了！我全身上下除了眼球能动，其他什么都动不了！！！更别说完成吐唾沫这种高难度的动作了，我想喊救命，自然也是完全张不开嘴 发不出一点声音。

而闭上眼睛，那种恐怖的场景就会立即更加逼真的出现！

情急之下我开始强迫自己修改梦境！这招我很小时就有过多次经历，当你意识到自己是在梦中的时候，就可以通过心里想法强迫修改梦境，现在的梦魇时间，自然也是可以的。然后我就想自己赚了很多很多💰，以后要买保时捷，要买大别野的~

.....然后果然听到了点钞机唰唰的声音，好像我的钱很多一样，我一兴奋，就真的完全醒了过来，才发现自己身体已经可以正常运作了....但好像有点失落呢~~~![图片](https://img-blog.csdnimg.cn/img_convert/f4dc3a2f9527c40417431c238b8336d9.png)

从小到大，我梦魇的次数不下二三十次，其中很多次的细节我都记的相当清晰，也不全是恐怖的…有时候很温馨的梦一兴奋也会突然醒来，导致身体跟不上。

这里还有一点，就是睡觉姿势，睡觉姿势会影响梦境，比如你的手放在水里，你的大脑就会自动安排好你玩水的梦境，比如你一直听着点钞的声音，大脑就会让你梦中来回取钱。比如你趴着睡或者手放在胸口，导致压迫心脏和肺叶，形成呼吸困难有压迫感，大脑就会自动给你安排让你紧张害怕的梦境，比如你被人追杀，逃了一夜~ 当然少不了噩梦了。

如果你想体验噩梦，就可以试着这样睡，十次噩梦就有一次概率让你出现：梦魇，体验最真实的恐惧吧~

平凡的生活，来点刺激也未尝不可。不过！梦魇也是身体出问题的前兆，请不要小看这个情况，作者在频繁出现了三次梦魇后，终于在昨天打了120进了医院…虽然不是什么大病，而且也分分钟治好，但是也的确印证了梦魇是身体的警告这回事。

最后再说一下，半夜就不要卷了，老卷魔们~