提升学习能力

 

一、基本概念

 

1.1 有效学习、高效的学习

我们首先要明确的一点可能是你的学习对象，你要学的这个东西首先它得是有效的。

什么是有效的？什么是无效的？比如我自己，我不会突发奇想的想去学管风琴，因为它们对我的生活和工作没有什么实际的用途。所以，在我看来，我会把它们划分为无效的学习对象。

 

1.2 高效学习的定义

1. 找到最适合自己的学习手法
2. 在相对短的时间（一周左右）内集中注意力
3. 以解决一个工作和生活当中的难题为目的着手学习
4. 你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。

 

 

 

 

二、找到适合你的学习方法

适合自己，所谓适合，只得是这个学习方法要适合你选择的学习对象。

你可能试过学一门语言，或者学一样乐器，费了半天劲也没入门，那肯定就是学习方法错了。你肯定是学英语上来先学语法了；学吉他上来照着谱子一页一页的抠基本功，这样做可能不对。倒不是说因为这样做在技能上完全没有办法提高，只不过是你选错了学习方法，你选了一个低效的学习方法。你是在用结构主义的学习方法去学本来应该用自然主义学习方法去学的东西。

 

2.1 自然主义和结构主义

• 自然主义核心它是模仿
• 结构主义为的是创造。

你要是学习比如像语言、乐器、书法这些东西，你可能要用自然主义的学习方法去学习才有效果。那如果你要是学比如像医药学、艺术，或者经济学，那就应该用结构主义的方式来学了。

自然主义是模仿式的学习，遇到什么就学什么，积少成多，以量取胜。学完了它就是你自己的了，你就可以去运用了。

结构主义是说学东西的时候更注重一个结构，体系化的去学习。学会之后的目的是为了创造，是一种质变，它要的是一种质变。

 

2.1.1 自然主义的学习方法

自然主义的学习方法简单来说就是模仿，自然主义注重文本的本身。

什么是文本？就是一门知识或者技能它表面上看起来的样子，比如书法练习当中有个叫一丝不苟，就是这个意思。很多练习书法的人在临摹古帖的时候，连古人写错了，用笔划掉的那个东西，那个笔法也要模仿的一模一样，这叫一丝不苟，这叫模仿。

 

2.1.2 结构主义学习方法

结构主义它侧重对结构和交互关系的一个认识，它提倡透过表面的现象去寻求底层的关系。也就是说你要学习的是一套能举一反三的系统，这种诉求为的是什么呢？为的是创造 。

比如当你了解了电子电路以后，你可以通过你学的这个原理自己创造出一台机器。但是，像英语这种东西，什么时候轮到咱们来创造了？你学了半天语法，但是一句完整的，地道的英语都说不出来，也没少见过这样的人吧？

 

 

2.2 练习不必顾全大局

学习速度和效率的提升理论上可以分为两个阶段。

• 一个是避免无效学习，那学习的速度和效率自然就得以提升了。
• 另一个就是尽可能通过更好的学习方法来把这个有效变为高效

怎么样做是更好的学习方法？最简单的就是把你的目标要拆碎，针对那些细节进行反复的练习。不要一开始就照顾全局。

比如演奏一首乐曲，你不要每次练习的时候都从曲子的开头一直演奏到结尾，中间遇到一些弹不熟的就糊弄过去了，就把它顺过去了，这样做效率是很低的。你应该每天只练好这个曲子当中的一句。

 

 

 

2.3 碎片化学习的真相

 

2.3.1 怎么能在碎片化的时间里边更高效的去学习？

我告诉你一个方法，你要带着困惑和问题进行学习，多使用搜索这个功能。

碎片化学习它不是这儿弄一点，那儿弄一点，那叫熊瞎子掰苞米。碎片化学习的真相是

1. 碎片化学习一定要基于搜索，你要带着困惑和问题去执行碎片化的学习。
2. 带着困惑和问题去执行碎片化的学习，最终的效果一定是要把这些碎片给链接起来. 。就算碎片化知识是树叶，你也得先有树根、树干和树枝。碎片化学习要的是枝繁叶茂，而不是捡几片树叶回来夹在书里边。
3. 碎片化学习它终究是有局限性的，因为它缺乏思考，缺乏辩论，缺乏与人交流的这些环节

 

2.3.2 有一种假的碎片化学习叫做收藏。

收藏能够非常大程度缓解人们的焦虑。但这种缓解它其实不是真正的缓解，它只是给你造成一种幻觉，就是收藏了这些知识就是你的了。但其实，如果你收藏完了不看的话，你不去碰它，它并不是你的。你必须要破除掉这种幻觉。

 

 

 

 

 

三、不谈兴趣，用任务驱动学习

学习方法对了为什么还不管用。这个不管用要分两种情况来看了。一种是学不会，另一种是学不好。学不会是指连入门都没有办法，学不好的意思往往是指达不到某种专业的程度。

 

 

3.1 成年人不需要培养兴趣

我们先来说学不会的这种情况。学不会可能跟天赋有关，比如身高就是不够打篮球，那这种情况我们就不讨论了。直接说学不好，学不好这种情况是可以被优化的

人做任何事他都是要回报的。这是一个很浅显的道理。就算一个人他带着极大的痛苦去做一件事，也是因为做成了这件事会获得更大的利益。

人们做事的驱动来自两个方面，

• 一个是来自内部，兴趣这个东西它就是很强的内部驱动。此外，还有虚荣心等等。
• 另一个是来自外部的驱动，也就是完成任务之后带来的奖励。

 

 

3.2 任务驱动

你在心态上要有一种自觉，自己来聘请自己，无论你在生活当中做任何事情都要这样做

 

 

3.3 以教为学

你不知道自己要干什么，你可以出教程啊，学我出教程。出了教程就能卖钱呢。我把我这几年擅长的技能都做成教程了，你已经知道这个事了。虽然我不是为了出教程去学这些技能的，但是这难道还不能给你一些启发吗？人人都可以当老师啊。我现在要说的就是以教为学，效果也是非常好的。

以教为学

• 一方面可以是自己对自己设置的一个任务，设定的一个目标，解决了任务驱动的问题。
• 另一方面，以教为学，其实会让你学的更好。

 

 

 

 

 

四、拖延症的确诊与治疗

 

 

4.1 拖延症的表现与本质

拖延症这个病的学名叫注意力缺陷多动障碍。在拖延的这个表现之下，本质问题其实是注意力无法集中。科学上对这种病症的描述当中有一条，是说真正患有注意力缺陷多动障碍的人能完成中学学业的就非常少。要说能完成大学学业的可以说是寥寥无几。所以，如果你已经大学毕业了，你就别犯懒了，你是没有拖延症的，事情没有你想象的那么糟糕。

关于拖延症，我希望你非常清楚地认识到两点。

• 第一，任何人都有拖延症，只不过有些事他拖延，有些事他不拖延。因为一个人总不可能一直什么都不干嘛。
• 第二，就算是自认为或者被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好的活着呢。

我现在需要你清醒一点，确认一下你拖延的那些事，被你拖延了是不是对你影响不大。如果是这样的话，其实你没有拖延症，只要你有一些是能够按时完成的事，你就没有拖延症。

 

 

 

4.2 将任务严俊华

只有对你来讲真正严峻的任务才能解决你的拖延问题。你要通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。我们一生当中不可能只做自己喜欢的事，怎么把自己不喜欢，却必须要做的事给做了，才是我们需要解决的难题。

学习的目的是什么？当然是为了让自己更好。而这个更好可以是各方面更好。头脑的充实是很重要的，但是作为一个人，出来一亮相，让人最先看到的还是自己的肉体。一个人给人展示的形象，其实它比让别人花时间去了解你的内在是什么样的是更高效的。我们在这里面一直在谈做事的高效。如果你一上来一亮相，就能让人立刻喜欢你，觉得你不错，你知道这才是高效的。

 

 

 

4.3 设定小目标，形成惯性

可是很多人，即便是做俯卧撑也坚持不下来，那这种坚持不下来，很大可能就是你设置的目标是有问题的。你总想着，我要有一个健硕的体魄。是，我还想当亿万富翁呢。这种目标设置它是有问题的。王健林不是跟我们提过小目标吗，我觉得他的方法是对的。练习它一定伴随着一定程度的痛苦，只不过有些人他的长期目标非常明确，别人觉得他过程很苦，他自己不觉得苦，他就能坚持下来。长期目标如果它太长了，太宏大了，会增加这个过程当中的痛苦。

去学一些找到感觉就能掌握的一些技能，逐渐上升到技巧性强的东西，最后是需要由量变产生质变的事情。比如游泳，骑自行车。你要先去学一些这种技巧性比较强的东西来增强自己的信心。

成年人读书一定要学会速读，不能再精读了。抓起一本书，先去看目录，如果没有对自己升级知识有用的篇章标题。你没有看到这样的标题，你就直接把这本书扔掉。看到对自己可能有用的那些目录当中的标题，你再去看那一章的内容。看了两眼你发现又没什么用，是个误会，那你再把这本书扔掉，不断这样去做，找到对自己真正有用的书本当中的内容，你一天下来甚至可以翻过十几本书。

 

 

 

 

五、在衣食住行上训练专注力

平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力。

 

5.1 购物——购买昂贵的学习工具

我在训练专注力上的杀手锏，如果你学习一样东西需要工具的话，你要买贵的。关于买学习工具这个事，你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。

《刻意练习》这本书它强调练习，要练习，大量的练习。可你知道怎么能够心甘情愿的大量练习吗？就说练琴好了，你的琴得贵啊。

除了学习工具之外，买别的东西你也不要图便宜。你知道图便宜要浪费你多少时间吗？便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西要使你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练

如果我们有一笔钱用来买东西，买一样贵的东西，好处还有另外一个方面，就是我们没钱再去买那些便宜的东西了。也就是说，我们拥有的东西少一些，东西越多越不能使人专注。

 

 

5.2 吃饭——学会一个人好好吃饭

尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。最好，能学会好好做一顿饭给自己吃。这是营造仪式感非常好的行为活动。

 

 

5.3 工作学习——使用射灯

第三个训练专注力的建议就是在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯。就是这个灯的光束能够聚集在一个比较小的范围的那种灯。

这种仪式感的建立可以让你的注意力稍微集中一点，因为其它的环境都是黑的。有点像舞台的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

 

 

 

5.4 睡觉——进入高质量睡眠

睡眠不够，人很难做到专注。只有当你累坏了的时候，才能进入高质量的睡眠。也就是你感觉到非常困了。

 

 

 

 

 

六、直奔大师，不必从基础开始

 

6.1 设定有效目标

对于成年人来讲，觉得今天我学会了这个，明天可能会有用，这些都是不切实际的念头。这是成年人去鼓励孩子们学习的时候经常说的话。。而对于成年人来讲，要开始学一样东西已经不容易了，一定要有一个明确的目标，并且找准这个学习的切入点

 

 

6.2 直奔大师

直奔大师，不必从基础开始。当然这个大师在这里边它指代的是一种特定的一种情境，这个大师不一定是指一个人了，而是你的最终目标。

要去到哪，就从哪开始，可以先以某个作品本身作为切入点开始学习。

 

 

 

 

 

七、给自己制造反馈

 

7.1 如何自己给自己制造反馈

要想制造反馈，你必须先有成果。自己给自己制造反馈的方法，我们可能要写一点东西出来，录制一点音频出来，甚至是录像。总之，是一定要有输出，或者说叫应用来作为前提的。

当你觉得你学了一些东西之后，一定要想办法讲出来，或者应用出来，这是自己给自己制造的反馈.。如果能给别人讲明白一个东西，那叫真正学会了这个东西。

 

7.1.1 制造反馈的第一个方法——写一份摘要出来

摘要的规则

第一个规则，这个summary的写作需要对照着文本写，而不是脱稿写。你要找出文本当中的重要事实、陈述和一些观点，这些就是构成你的summary的内容了。除此以外，那些统计数据、人名、引言，不重要的那些细节，一些对比或者比较，还有举的那些例子都不应该出现在你的summary里面。除非你去掉之后，会很大程度上影响人们去理解这个全文。当然，这是不常见的。

第二个规则，写summary还是要使用自己的语言来写。就是把那些文本当中的重要事实、陈述和观点用自己的话写出来，绝对不能去抄人家的原话。summary是为自己制造反馈，这种反馈绝不是基于背诵。

 

 

7.1.2 制造反馈的第二个方法——给自己录音。

从嘴里边说出来，直接进耳朵听的这个效果，你要知道是有误差的，你必须把它录下来才能形成反馈。

 

 

7.1.3 第三种方法，第三种方法就是录像

 

 

 

 

 

 

八、怎样突破学习瓶颈

 

当你遇到瓶颈的时候，你要先有一个明确的认识，就是说你已经走得很远了，有些人还不如你。但同时，我们也要看到在同一条路上有些人走在我们前面了，我们卡在这儿走不下去了，这个时候可能需要调整的不光是方法，更重要的可能是心态。

因为你一开始的方法对你是有效的呀，只不过你卡在一个地方了。也许在方法上进一步做调整是可以突破瓶颈的，但我们应该先确认是不是心态问题。心态问题解决了之后，也许还有比如像你涉猎的范围不够广形成了一种瓶颈，或者说你的专注程度还不够高等等这些问题。

有一件事你一定要先搞清楚，瓶颈是瓶颈，它不是极限。突破瓶颈指的是在一个长期实践的过程当中，别人都跑过去了，你卡在那儿了。这种情况，它是有突破口的。

 

 

8.1 解决心态问题

突破瓶颈可能是需要方法的调整，也可能是需要心态的调整。心态调整的好，做一些事会相对比较容易。你知道吗？这次所谓心态的调整本质上还是让自己不要过于分心，不要去顾及那个总分数。而要把全部的注意力放在每一局的输赢上边。

 

 

 

8.2 扩大涉猎范围

遇到瓶颈的第二个原因可能是你的涉猎范围不够广，想要突破它你就要不断的积累。

在乐器演奏的美感上获得突破，唯一的方法就是多听，多感受。当然了，如果你还能多看一看文字的资料，比如那些世界级演奏家的传记，这些东西都会为你带来突破，这就是所谓的工夫在诗外。

 

 

8.3 更加专注，请教名师

那如果调整了心态，也不缺乏自信，自己也闷头下了很多工夫，扩大了涉猎的范围，可还是不能有所突破的话，可能你的问题在于专注度不够。

突破学习的瓶颈，如果不是心态造成的问题，也不是涉猎的范围不够广的问题，还有一种情况就是需要更加的专注。

把注意力集中在一个更狭窄的范围内，以做到不去分心。

 

 

完结撒花