羽毛球学习经验总结

羽毛球技巧总结

2022.4.28

1. 接球看准球头再接
2. 接发球就两个点，想好再接
3. 接发球挑后场左脚在前
4. 发球前想好下一个球怎么接，两个点
5. 迈步先迈右脚，不然只能迈两步够不着球，拍子跟着脚步走
6. 双打不要回头，容易受伤
7. 接完球回到准备姿势，保护自己
8. 混双只接自己的扇形区域，超过肩膀平行线的不要接

高远球要点总结

2022.7.1

1. 做好架拍动作，不要跳，站稳打球，一个动作打球。
2. 往天上打
3. 高点击球，身前击球
4. 不要弯胳膊，胳膊是直的
5. 不是很高的球平抽接球
6. 转拍发力，像扔东西一样，掌心和拍面一致，投篮的动作。
7. 不要推球，要打出去
8. 打出去胳膊是放松的，像鞭子一样。

2022.11.17

练习方式

1. 颠球，比头顶高就行
2. 正反面颠球
3. 搓球颠球
4. 倒水动作，举过头顶, 调整拍面

步伐：

1. 架起拍子，小碎步移动，上身不要动
2. 击球准备动作胳膊肘朝前
3. 往前的步伐最后一步大迈步，跨到线内，不然够不到球
4. 往后的步伐，小碎步到后边线外，往前好调整

2023.2.14

高远球

1. 握拍低一点，使得臂力更长，增加击球力量
2. 持拍的手臂大约形成两个直角
3. 高、杀、吊的准备动作保持一致
4. 动作和扔一个网球动作相似。先练习扔网球，换上球拍去找拍头的加速和锁紧握拍的感觉。
5. 先做启动步，并步移动，最佳击球点在身前半米。正手位常用的步法是“剪刀步”或“向外跳步”，头顶区常用剪刀步。
6. 手臂不要太直也不要太弯，如果太直，只使用了肩部去产生力量，没有用到前臂和手腕；手臂弯曲太多，就会限制你的转体，减弱击球力量。
7. 手臂弯曲，不要锁死，最后击球时紧握拍柄，这会增加击球力量。
8. 高远球的三种类型
   1） 普通高远球：通常是需要调动对手，尤其是在单打和女双项目中，创造机会和制造场上空挡，弧度不要打的太平，对手轻易拦截；也不要打的太高，这样会给对手充裕的时间。
   2） 但是如果处于被动局面，要打一个尽可能高的球，为自己或者队友争取回位时间；这种球手腕要弯的更多，为的是从下朝上击打球头，把球打的更高。
   3） 平高球：这是一种攻击性击球，可以作为得分手段

杀球

1. 瞄准对方髋关节
2. 杀两个人的中间结合部
3. 杀边线或者大斜线
4. 转动小臂
5. 放松

2023.2.16

李再福高远球

1. 在羽毛球中旋转是自然的，不是新技术，不要刻意做。
2. 准备姿势，身体紧凑，宽、低，一个整体；胳膊远离身体，才能舒展开，球拍在身体前，右臂舒展，左手五指分开。

2023.2.17

高远球学习

1. 架拍，右手靠胸前一点，不用举的和身体平行，像举火炬一样，拍面朝身体倾斜，拍柄朝外一点，左手瞄准来球方向，像躲在大树的后面一样；
2. 重心在右脚上，左脚脚尖点地，左脚和来球方向垂直；
3. 身体向前转动，手心放松，腰腹拉着大臂往前倒，小臂放松，带动球拍原地向后倒，顶肘的动作是自然出现的；
4. 重心转移到左脚；
5. 借着身体向前的力转动小臂，手心手背游戏的动作，在身体的前上方击球，球拍连贯地向前上方挥出，；
6. 收拍时，拍面的路径垂直球网从上向下，收拍的瞬间拍面和地面平行；
7. 继续自然地向身体左侧完成收拍，手心朝外；
8. 整个动作是连贯的，靠身体的转动，和蹬地的力量把球打出去；
9. 自然地举起架好，不要有多余的动作，准备接下一个球。