50%人使用视听设备音量超标，如何正确佩戴耳机？

近日，某年轻人连续熬夜引发了突发性耳聋到医院就诊。医生表示，此情况在临床并不少见，能否治好治疗时机很关键。对此不少年轻人心里慌了一批，熬夜会耳聋究竟是什么情况？

其实，突发性耳聋并不少见，每年10万人中大约有5_{20人发病。任何年龄都可能发病，50}60岁患者最多见。但近年来有年轻化趋势，30-50岁人群成为发病的高危群体。

此外，《世界听力报告》显示，目前全球五分之一人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人。

世界卫生组织发布的数据还显示，目前全球共有约4.66亿人存在残疾性听力损失，占全球总人口的5%。到2050年，残疾性听力损失人数或将增加至9亿多，相当于每10个人中，就有1人存在残疾性听力损失。

世卫组织称，在12岁至35岁人群中，近50%的人使用个人视听设备时音量超标。耳机里一首歌激动时会达到120分贝，这种音量对于耳朵里的敏感神经来说，非常不利。听力损伤是渐进式的，后果会在一二十年后显现。比如没有听力损伤的人可能在六七十岁出现耳背、听力下降，而年轻时有听力损伤的人四五十岁就可能出现耳背。
所以平时我们要注意，不要长时间佩戴耳机，更不要戴着耳机听着音乐睡觉。建议耳机音量控制在最大音量的50 %或以下，分贝数小于60分贝，时间小于60分钟。不要经常熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

有时候，我们会一只耳朵会一直嗡嗡响，可以吃一些清热解火的食物，比如火龙果或者雪梨，平时可以适当地喝一些温开水，这些食物摄入后能够促进人体的新陈代谢，可以加快有毒物质排出，减轻上火现象。

我们平时还可以多吃富含微量元素和矿物质的食物，比如牡蛎、动物的肝脏、菌菇、木耳等食物，可以对我们的内耳起到很好的保护作用。

下面，小编盘点了多吃益耳的4种食物：含有锌元素（洋葱、瘦肉还有海鲜）、铁元素（羊肝、猪肝或者是菠菜。）、镁元素（红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、海带、紫菜和杂粮）或维生素D和钙（牛奶、鸡蛋、酸奶、甘蓝菜、花椰菜）的食物。

最后，3月3日（今天）是世界爱耳日，调小音量，给耳朵减个压吧。