多相睡眠

适用人群：一般具有入睡快，进入深睡眠快的特点的人群，所以看上去他们睡眠时间短，但他们的睡眠质量好，用睡眠的高质量弥补了睡眠时间的短。

有利：1.提高效率

2.不需要闹钟

3.吃什么都不会胖，但会主动选择蔬菜类

4.踏实的锻炼或者阅读

5.自己构建自己需要的环境

有害：1.日夜交替不清

2.社交减少，同时不再喝酒

3.会对身体健康产生影响，特别是神经和心血管系统

4.监控自己身体体重，防止跌入危险偏瘦状态

5.恢复成正常作息和生活需要长时间