《我们为什么要睡觉》

1. 坚持固定的睡眠时间。

2. 锻炼很有益。

3. 避免咖啡因和尼古丁的摄入。

4. 避免睡前喝酒精饮料。

5. 深夜避免大量进食和喝饮料。

6. 尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物。

7. 下午3点以后不要午睡。

8. 睡前放松。

9. 睡前洗个热水澡。

10. 保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品。

11. 适当晒太阳。

12. 醒着时不要躺在床上。