周边-冥想

大脑运作方式

大脑一直处于高强度工作中，你上次放下手机、不受打扰、放空自己是啥时候？
很多人失眠、焦虑，知道自己出了问题却又捋不清头绪

冥想的认识

冥想其实是对大脑的一种锻炼和放松(两者不矛盾，就像旅游、健身一样)，让大脑定期休息。同健身不同的是，我们的肌肉平时是静止状态，健身让它们动起来。而我们的大脑缺省是运转状态，冥想让它静下来。

一人或多人都可以，姿势随意

训练大脑就是改变那些与过去感情和事情的关系，学习从更多角度看待它们

冥想就是与大脑想出的技巧，学会如何不受大脑负面情绪影响，学会休息

冥想原理

技巧1：专注

冥想的一个基本技巧就是专注，设置一个聚焦的点，可以是一个视觉化想象、一个问题、一个词、外部的某个东西。比如呼吸，就像船锚，走神时可以恢复。

冥想对血压、大脑结构的影响都是有科学依据的，大脑是很灵活、可塑造的。大脑负责幸福的部分会获得更多资源，会更强壮。

所以，冥想中即使感觉没有变化，其实变化正在慢慢积累。要坚持，每次无论感觉如何，随遇而安

享受这种不做任何事，不做那些有负罪感的事，这一切都是值得的，充实的感觉。

去感受身体，不需要刻意呼吸，正常即可。肺部、横膈膜、腹部的路径。

能闭上眼睛冥想，在生活中是件非常棒的事。

技巧2：如何放下，视觉化冥想

生活中有很多放不下的负担，使用视觉化冥想可解

要放下并不容易，大脑中那些坏想法好像从不休息，让我们很累。我们需要找到一个放下的方式

首先创建一个让我们放松的环境，一个让我们轻松放下的环境
想象大脑是蓝天，云是我们的思绪，云有可能是乌云，遮蔽了天空，但蓝天依然在，我们不需要去寻找它。

想象一个画面，这个画面不需要很精确，只要能让我们舒服就行。越努力，就越不容易放松。

想象自己是个气球，吸气、呼气
逐渐修补，让乌云消失

技巧3：反思，探寻感激之情，从而爱上生活

老是想去别的地方，而忽略了当下。
问自己：当下谁是你最感激的人或时刻。有一个回答是每天早上做咖啡，只有这个才能让我们感受当下，有静谧安全的感觉，在此基础上我们才能感受到感激，而冥想，就起到了这个作用。让我们有机会感受生活。

不断反思积极的事，会有物理和心理上的意义

反思技巧是创造空间，然后在这个空间去解决问题

技巧4：

冥想作用

每个技巧如何应用在生活中