备战国际半程马拉松训练第一天总结

备战国际半程马拉松训练第一天总结

总共围绕小区跑了50圈，前10圈时完全没有什么影响，心里想着要跑20圈，然后跑着25圈时感觉过半了，就感觉快要30圈了，接着就到了30圈，又想着能跑到40圈，然后就接着跑，慢慢的熬到了40圈，在第40多圈时身体开始感觉肌肉紧绷了，就边活动边跑，慢慢的一圈圈熬最终熬到了50圈，跑完放松时全身有点麻活动下就感觉好了点，小区一圈目测有600米，手机计步感觉有点不准。

总结下:首先确定了自己能完成这个项目。跑步的过程中让我多次想起大学最后一次篮球赛，我们班一次次向夺冠之路前进的回忆，我们最终打败了四年的对手。这其中每次的赛后总结是非常重要的，所以每次训练后的总结也是很重要。

总结下下次要改进的地方:

1.鞋子可以换成慢跑鞋了，原有的鞋子已经不行造成左脚跑到后面脚有点疼。

2.跑前的热身，身体拉升很重要。第一次没拉到后面肌肉紧绷。

3.跑的过程中边听节目边跑对注意意志有很大作用。

4.跑后适当放松散步一两圈，活动筋骨，

5.回家先喝白开水，再喝点盐水。

6.最后通过瑜伽的体式来放松自己就不会那么疲惫，感谢自己遇到了瑜伽。

7.OK，第一次先总结到这里，后面慢慢提高速度。

最后用阿甘妈妈对他说的一句话来结尾:

Life is like a box of chocolates,you never know what you're going to get.

Ooh yeah!