提高免疫力吃什么 多吃奶制品

免疫力对于我们每个人来说都是极其重要的,而我们可以通过平常的一些食物摄入来提高免疫力,那么提高免疫力吃什么呢?一起了解一下。

提高免疫力吃什么

奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。

葡萄柚

人体中的多巴胺以及正肾上腺素是帮助人体抗疲劳以及增强免疫力的有效物质,一旦这两种物质分泌不足就会导致人体免疫力下降,而维生素c是这两种物质分泌的必要成分,葡萄柚中含有丰富的高质量维生素C,因此多吃些葡萄柚补充维生素c,可以有效的提高人体免疫力,还能提高人体的抗压功能。

香蕉

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,它可以有效起到振奋精神的功效。除此之外香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源,这两种物质可帮助大脑制造血清素,从而缓解忧郁情绪,同时还是人体增强免疫力的必须元素,多补充这两种营养物质,便可有效的增强免疫力。https://www.chachaba.com/news/html/yyeat/news/20191205_447538.html

提高免疫力吃什么 多吃奶制品
提高免疫力吃什么 多吃奶制品(图片源于摄图网)

鸡肉

人体每天都保证摄取100微克的硒,身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高,而在鸡肉中硒的含量非常丰富,因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤,身体免疫力能够有效增强,还能有效预防感冒。

番茄

番茄中含有多种抗氧化强效因子,如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,补充这些营养元素可以帮助提高免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。

坚果

坚果如花生、核桃、葵花籽、开心果、松子等都是纯天然的营养品,其中以维生素E和叶酸的含量最高。而维生素E的抗氧化作用于叶酸都是人体免疫系统维持正常功能所必需的营养成分;此外,坚果中所含的植物甾醇可以降低人体对胆固醇的吸收,从而将胆固醇降低到正常水平。

全谷类食物

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。

莓类水果

根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。

以上就是“提高免疫力吃什么 多吃奶制品”的内容分享啦,希望对你有所帮助哦。

来源:深圳查查吧

  • 0
    点赞
  • 0
    收藏
    觉得还不错? 一键收藏
  • 0
    评论
该资源内项目源码是个人的课程设计、毕业设计,代码都测试ok,都是运行成功后才上传资源,答辩评审平均分达到96分,放心下载使用! ## 项目备注 1、该资源内项目代码都经过测试运行成功,功能ok的情况下才上传的,请放心下载使用! 2、本项目适合计算机相关专业(如计科、人工智能、通信工程、自动化、电子信息等)的在校学生、老师或者企业员工下载学习,也适合小白学习进阶,当然也可作为毕设项目、课程设计、作业、项目初期立项演示等。 3、如果基础还行,也可在此代码基础上进行修改,以实现其他功能,也可用于毕设、课设、作业等。 下载后请首先打开README.md文件(如有),仅供学习参考, 切勿用于商业用途。 该资源内项目源码是个人的课程设计,代码都测试ok,都是运行成功后才上传资源,答辩评审平均分达到96分,放心下载使用! ## 项目备注 1、该资源内项目代码都经过测试运行成功,功能ok的情况下才上传的,请放心下载使用! 2、本项目适合计算机相关专业(如计科、人工智能、通信工程、自动化、电子信息等)的在校学生、老师或者企业员工下载学习,也适合小白学习进阶,当然也可作为毕设项目、课程设计、作业、项目初期立项演示等。 3、如果基础还行,也可在此代码基础上进行修改,以实现其他功能,也可用于毕设、课设、作业等。 下载后请首先打开README.md文件(如有),仅供学习参考, 切勿用于商业用途。

“相关推荐”对你有帮助么?

  • 非常没帮助
  • 没帮助
  • 一般
  • 有帮助
  • 非常有帮助
提交
评论
添加红包

请填写红包祝福语或标题

红包个数最小为10个

红包金额最低5元

当前余额3.43前往充值 >
需支付:10.00
成就一亿技术人!
领取后你会自动成为博主和红包主的粉丝 规则
hope_wisdom
发出的红包
实付
使用余额支付
点击重新获取
扫码支付
钱包余额 0

抵扣说明:

1.余额是钱包充值的虚拟货币,按照1:1的比例进行支付金额的抵扣。
2.余额无法直接购买下载,可以购买VIP、付费专栏及课程。

余额充值