如何消除忧虑（摘抄-《人性的弱点》）

如何消除忧虑（摘抄-《人性的弱点》）

忧虑的本质

之前听说过一句话，我们有负面情绪（愤怒、失落、有颓败感等）的本质是期望和现实有落差，所以我认为忧虑的本质可以被定义为担心未来会发生的事情会和期望落差。

如果是怎么想那降低忧虑的办法就是减少这个落差，一方面可以降低期望第二方面是可以着眼当下奋力前行

为什么要消除忧虑

• 不知道如何抗拒忧虑的人就会寿命减少
• 再没有什么比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁她的容貌
• 在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病

如何消除忧虑

方法一（适用于解决困难）

• 问你自己：“可能发生的最坏的情况是什么？
• 如果你必须接受的话，就准备接受它
• 然后镇定地想办法改善最坏的情况

方法二（适用于解决困难）

• 弄清事实（清楚的写下我所担心的事情）
• 分析事实（写下我可以怎么办）
• 达成决定（决定该怎么办）
• 立马按照决定去行动（马上按照决定去做）

方法三（适用于面对无法逆转的问题）

• 保持热忱和积极的心态
• 阅读一本好书（思想分散与治愈）
• 保持运动（生理方面-刺激分泌多巴胺）
• 轻松地工作（专注事业，让自己忙起来）
• 用时间和耐心来解决问（时间会治愈一切，时长会觉得当下很重要的很困难的事情，过了一两年、一两个月、甚至一两周、一两天后来看都不过如此）

方法四（问题分析）

• 问题是什么？
• 问题的起因是什么？
• 问题的解决方法有哪些，以及其中的风险利弊？
• 你决定用哪种办法？（立马行动很重要，一往无前）

方法五

• 忙碌疯狂工作，为了理想和未来而奋斗