跳出舒适圈，遇见更好的自己

跳出舒适圈，遇见更好的自己

文/沈小四

生活中的你，有没有过这种情况：

明知道马上就要考试了，但就是没办法安心复习；

明知道四六级很重要，但就是坚持不了每天都花些时间背单词，做真题；

明知道学习能力需要不断提升，但就是没有动力去钻研；

…

这些情况，相信我们中的大部分人都经历过或者正在经历，我们每天都在挣扎着改变自己，但最终都无奈地向懒惰的自己进行妥协。

其实，改变自己就是逼迫自己“走出舒适圈”

只有真正让自己摆脱内心的安逸和舒适，才能获得真正意义上的改变。

去年9月份开始的北漂生涯，到现在一年有余。但是现在很欣慰又很焦虑，欣慰在从去年到现在对北京这个城市已经越来越熟悉，而且还建立了工作生活的小圈子；焦虑在感觉自己被困在这个圈子里，怎么也走不出去！

01 同事的那些话，让我想到了舒适圈

和原来公司里的同事儿聚会，吃饭时有人问2017年有什么计划？

他轻描淡写的说：“能有什么计划，继续工作呗，最好年底再涨涨工资！”

我问：“就这样吗，没有其他的计划吗？”

“嗯……其实我挺享受这样的生活，每月领着固定的工资，过着小资的生活，很舒服很自在，不想其他了”，他如是回答。

听完这些话，我仿佛看到了明年的他。想必那时，他应该也会说出同样的话吧。

我不太喜欢臆测别人，但给人的感觉确是如此。说实话，挺怀念那个曾经在我面前规划宏伟蓝图的他，那时的我听完还很激动。

回来的地铁上，我一直在想为什么？为什么曾经在我面前意气风发的他不见了，到底是什么改变了？直到脑海里浮现出一个词——舒适圈。

02 什么是舒适圈？

所谓的舒适圈，就是我们每个人都有一个学习、工作、生活的圈子，在这个圈子里有我们熟悉的人和事，我们会感到很舒服自在、无忧无虑。这个圈子就是我们的舒适圈。

呆在舒适圈的我们，很难走出去。我们面对着这个圈子里熟悉的人和事，享受着这份熟悉，对圈子外面的世界有一种莫名的恐惧感。

正如《肖申克的救赎》里有一句台词：监狱里的高墙实在是很有趣。刚入狱的时候，你痛恨周围的高墙；慢慢地，你习惯了生活在其中；最终你会发现自己不得不依靠它而生存。

这就是体制化营造的舒适圈，因为不适应，所以开始的时候我们会做出反抗，慢慢的我们就会适应这种生活，直到最后习惯这种舒适圈，一旦离开反而无所适从。

离开大学，进入社会，我们就是从一个舒适圈，跳到了另外一个陌生的环境，这个过程多少有些不适应，可能开始的时候有些抵触，到最后依旧习以为常。

当我们每次做出改变时都会被弹回来的习惯范围，都属于我们的舒适圈。

比如：平时下了课的你都会习惯性拿起手机打会儿游戏，刷会儿抖音。某天你想改变，于是看了一个小时的书。但没过两天，就觉得很无聊，很痛苦，于是又开始了没课就玩游戏的生活，这就是你的舒适圈。

就像“温水煮青蛙”，危险而不自知。

这样一天又一天的在舒适圈中荒废这度过，回顾起来会觉得很内疚，但依然在舒适圈里停留。

舒适圈内是每天按时上下课，没课就扣手机的舒服日子；舒适圈外是上课专心听讲，认真思考，下课后还要看书，背单词耗费脑力的生活。

人的本能会促使我们回到舒服的位置。

03为什么会一直停留在“舒适圈”？

1.贪心

一旦下定决心改变，就给自己列出一大堆的计划和目标，但往往人的精力是有限的，过多的目标会使我们因为缺乏恒心和毅力而气馁，最后一个目标都没完成。

因此，一定要杜绝贪心，我们能专注坚持完成一件事就已经很厉害了！

2. 害怕

有这样一句话：改变一定会伴随着不接纳，不理解，离开和断裂。

生活中的我们有时会太过在意别人的眼光，害怕成为别人眼中的“异类”而放弃改变自己，选择继续停留在舒适圈。

但其实权衡利弊，是成为更好的自己重要？还是人云亦云的随大流更好？答案很显然。

你的改变，只与自己有关。

3. 等待

我们总是会成为各种各样的“完美主义者”，一定要等“万事俱备”才愿意开始。

想看书：等我买了新书再开始吧；

想练字：等我找到顺手的钢笔，漂亮的字帖再开始吧；

想健身：等我买了好看的运动服再开始吧；

甚至连开始的日期都要有个讲究，等到整数号或者星期一再开始吧。

自然在等待的过程中，想要改变的心理就没那么强烈了，所以迟迟开始不了。

其实，开始永远不会那么完美，这种种等待都是在给自己的懒惰找一个拖延的借口罢了。

4. 心急

俗话说：心急吃不了热豆腐

生活中也是一样

你想通过看书来提高写作水平，但看了一两本觉得没用，就放弃了；

你想通过跑步来减肥，但坚持了一两天没瘦，就放弃了。

过于心急使我们缺少了坚持下去的决心，自然也看不到好的结果。

觉得看书没用，是你看的还不够多；

觉得跑步没用，是你坚持的不够久。

但很多人往往在这个时候就会因为短期内看不到收获而向自己的舒适圈妥协。

但其实都是因为坚持的不够

光有努力不够，你得不懈努力才行。

5. 佛系

对于做出改变总是抱着一副“无所谓，怎么着都行”的态度。

这种心态往往会使我们的改变轻而易举就变成了“三天打鱼两天晒网”的行为。

因此，改变心态也起着至关重要的作用。

04 那如何跳出自己的舒适圈呢？

跳出舒适圈

（1）如果有的话，找到一个可以为之奋斗终生的人或事

其实很多时候，不是我们不愿意跳出舒适圈，只是我们找不到跳出舒适圈的动力！舒适圈里的生活让人享受，令人陶醉，除非受到沉重的打击。就像我高中的一位同学，一直迷恋于游戏中的人物和场景，别人怎么劝都没用，直到高考失利后连专科都没考上，到了无学可上的地步，才被迫思变。第二年复读后，去了西南财经。

但是人的一生中，这种情况毕竟是少数，更多的是通过找到一个你可以为之奋斗终生人或事。这个人，可以是你的父母，可以是你的爱人或女友；这个事，可以是你的本职工作，也可以是你的兴趣爱好。

把它们当成自己不安现状进取的精神动力，督促我们每一次的奋进。

（2） 明确自己的方向和克服的困难

明确自己想要成为什么样的人，在这条路上需要克服哪些困难！你想成为一个社交高手，那你应该首先克服自己的胆怯，主动和别人聊天，哪怕是say hi；你想成为一个运营高手，那你应该首先克服自己的惰性，主动走出去聆听大咖们的分享，哪怕只是几分钟。

明确自己的方向后，你需要明白成为这样的人需要克服哪些困难？你希望能和别人用英语流畅的沟通，但是却不敢？什么原因让你不敢去主动找别人用英语聊天！怕自己发音不准确？对自己的外表不自信？怕对方听不懂你在说什么的尴尬场面？找到舒适圈之外恐惧的深层次原因，其他的就好办了。

（3）一步一步来，慢就是快

任何改变不可能一蹴而就，需要一个改变的过程。常常跑步的人都知道，训练体能，都有一个阶段，你平常跑800米都喘，突然让你跑10000米肯定吃不消。反而因为一次的半途而废，让自己备受打击。

所以在明确方向和困难后，要落地可以相对合理的计划，比如：800m→1500m→3000m→5000m。一步一步来，慢就是快！

（4） 每天做一些新事情

每天尝试一些舒适圈以外的新事情。你喜欢音乐，那就尝试每天去看一些乐理的知识，不多不少，有收获就行；你喜欢文字，那就尝试每天写一些日记，不需要很深刻，能把今天的事情说清楚就行；你喜欢读书，那就尝试每天半小时读一章节等等。

多尝试这些你看似不起眼的新事情，你会意外发现每天的生活充实许多，而在不断尝试的过程，就是我们一步一步走出舒适圈的过程。

一个月之后再回首，你会发现自己改变很多。就像简书，一次偶然的接触，意外发了一篇文章，然后就一直到现在。生活很多的不可思议，都是在不起眼的尝试里发生的，所以勇敢尝试一些新事情吧。

（5） 找目标

先找到一个自己当前最想达成的目标，形成可以实现目标的具体计划

通过情景化，想象化的场景来确立形成的目标和计划

（6） 行习惯

二十一天培养一个习惯，九十天形成长期习惯。

目标能否实现的关键就在于我们能不能坚持下来，让它形成一个习惯。

坚持下去需要我们持续不断的为自己寻找动力

在坚持不下去的时候不妨尝试去想一下：

这个目标达成后会给你带来哪些益处？

想一下自己成功后的样子给自己提供坚持下去的动力

（7） 勤回顾

在我们努力的过程中也要偶尔回头看看自己的方向有没有走错？
自己已经走过了哪些弯路？哪些可以避免？
定期的复盘可以帮助我们走的更远
因为最重要的不是结果，而是我们在应对的过程中遇到的各种问题。
或许你会觉得，改变自己需要很大的勇气
但其实我们往往都是思想上的巨人，行动上的矮子。
只要我们做到正确认识自己，给自己制定好切实可行的目标，放弃去做“完美主义者”，调整好理想与现实之间的差距
你会发现
想要获得改变自己的勇气其实并不难

作者：沈小四

链接：https://www.jianshu.com/p/b484d6250f50