如何调整负面情绪，让时间更有价值

最近学会一套调整负面情绪的技巧
想象一下人的大脑里面装有一个猴子，理智人，一条蛇。当负面情绪出现时，蛇控制了你的大脑。你的心情会处于负面情绪当中，一段时间以后才会从负面情绪里走出来，这样就会导致工作效率低下。
调整负面情绪的方法：
要解决这个问题:
我们可以结合时间数轴，建立一个时间模型。

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过去，  现在，将来
不管负念在什么时候出现，只要在时间轴上找到它的位置。过去，现在，或者是将来，然后套用相应的模式。你的负念就会转为正念。如此一来，在你大脑里，就建立了一套反射机制。一旦，反射机制建好。你就不会因为负面事情的干扰，而消耗过多的时间。
这个模型被称为直升机模型。

假设人生是场飞行游戏，你有一架专属的直升飞机。正常情况下，你驾驶它穿梭在时间轴上，那里晴空万里。做事效率极高。一眨眼，就可以让你从北京飞到上海。可是再美的天空也会有乌云，人生也总会有一些不如意的时候。它们像闪电一样击中飞机的叶片，你的飞机立刻就脱离了时间轴，开始往下坠落，如果不采取补救措施会怎么样？那很快就会game over。那怎么办呢？赶快重装叶片呀！
这直升机一共有三个叶片，第一个叶片是“停止负念”，第二个叶片是“负念转正念”，第三个叶片是“正念转行动”。
不管什么时候产生负面情绪
第一个步骤：都是先装上直升机的第一个叶片。“停止负念”。先一脚踩刹车，赶快停下了。别让负念在你脑子疯狂生长负面神经元。有问题。
我又不是汽车，哪能说停就停呢？确实有道理，不过你有没有观察你处于负面情绪状态时，身体状态是什么样子的？如果你留意就会发现，坏情绪时。你的身体一般都是紧绷的，特别是肩膀和面部肌肉，而且脑子里还尽往坏处想，所以呢？怎么破解？就是先让身体“先放松下来，你可以先深呼吸，然后有意识的让肩膀和脸上的肌肉放松下来。接着让自己动起来，比如耸耸肩，或者做下有氧运动。如果，你实在很难受，还可以找个地方大哭下场。大哭，大笑和运动一样。都会在我们体内释放叫快乐荷尔蒙的“内啡肽”。这种化学分子像吗啡一样具有镇痛功能。还会让人体产生一种舒畅愉快的感觉。这就是为什么你在很难受时，去跑步，去运动，在流汗和流泪之后，人会觉得舒服很多的原因。
第二个叶片是负念转正念。这就要结合时间轴来看了，对于过去，往往会产生负面情绪是因为你没得到，或者是得到后又失去了你所看重的东西。比如说丢掉的手机，没买的房子，失去的恋人。这些发生时，你是什么感觉？后悔，难受啊。就像你心爱的东西失去一样。
对的就是这种感觉，因为当你自己没有得到，而别人得到时，你还会嫉妒。其实这都是默认情况下，蛇操纵大脑时给你的负面解读，这时候不妨和大脑对个话，从理智人的角度去想，不管过去发生了多么让你后悔或难过的事情，这都是当时处境下以你的认知，以你的能力所能做出的合理的选择。你也无法再回到当时重做一个选择。所以就把过去的种种不堪留在原地好了。不要再拿出来一遍一遍地伤害自己。从过去里只要取出经验和教训。这两样轻巧又贵重的宝贝。帮你在未来时做出不后悔的选择就好了，所以对于过去的坏事。正念切换机制是，放下自己，只留下教训。对于现在会产生的负面情绪通常是“生气，愤怒”。为什么会这么说？因为对方的想法和做法和你的不一样。你会觉得他轻视了你的存在，代表的是没有认可你，尊重你。你会感觉被冒犯。甚至被背叛。这些负面解读，都会指向一件事“耻辱”。由此引发出你的生气，甚至愤怒。但这只是你单方面的解读，你能确定对方和你想的一样吗？十之八九是不一样的。大家看问题的角度不同，是再正常不过的事情了。那为什么要生气？尊重这个世界的多样性，尊重对方的不同，就是尊重自己的不同。不要浪费能量在那些不可能改变的事情上。夏虫不可以语冰。你接受这个不同就好了。所以说对于现在，这个时间点的坏事。它的切换机制是改变能改变的，接受不能改变的。
你要让自己和自己的大脑对话，多让离理智人控制自己的大脑。