成为超人 25：五个方法克服天性弱点，解决投入与产出的不确定，过程本身的枯燥、困难、漫长，天性怕麻烦-CSDN博客

成为超人 25：五个方法克服天性弱点，解决投入与产出的不确定，过程本身的枯燥、困难、漫长，天性怕麻烦

怎么才能事业成功？
互扰三步：持续找到事情之乐
1. 活在未来：提前感知“不行动”的痛苦
方法：

2. 耐心积累：不盲目追求“马上生效”，专注于“正确的事情”
方法：

3. 先做再说：不要因为“弯路”而不行动
方法：

4. 对抗天性：用元认知克服懒惰与短视
方法：

5. 重新定义目标和动机，纠正默认的刚需
方法：

6. 总结：对一件事情不满，实操改变流程
AI 调研：不够真实的相关体验，就不能打动自己
反向激励法：产生40%的焦虑
把焦虑变成行动，做事的具体步骤
社交化学习

应用：赚钱没欲望
正面意义
负面意义

反思：做事的方法

怎么才能事业成功？

核心是找到事物的乐。

我比较喜欢互扰的方法，找到乐。

互扰：两个（或多方）对象相互之间并未直接碰撞，却彼此牵引、相互影响，从而都获得持续运转或生发新能量。

你在研究算法题/编程时卡住了，如果你只是埋头苦想，可能越想越烦；可当你去找同学/同事聊聊时，对方可能一句话、一个角度，突然让你灵光乍现。

这里，“对方的一句话”并不是硬把思路灌给你，而是触发你的新思维；你也会在对方的反馈中，让对方自己发现一些新想法。这就是“互扰”——没有强制，却相互干扰、相互激发。

人与人的互扰，本质就是：“放下单方面控制或索取，把交流变成一种相互牵引、相互启发的过程”。
人与事情的互扰，就是不要把事情当成“死板物件”，而是带着好奇，把这个事情或课题当成“一个有反馈、有脾性”的存在。你多投入一点，就会多获得一点触发，形成良性循环。

互扰三步：持续找到事情之乐

Step1：放下单向思维

在开始时，先把自己预设的 “我要XX结果，我要控制对方或事情，我必须一次成功、一定要背熟所有知识” 的想法放下。

承认对方/事情也有“自主性或反馈”。

或者承认“我内心也有很多念头，需要一一对话和协调”。

Step2：带着好奇去“碰一碰”

向对方（人/事情/项目）抛出问题、交流思路；

向自己身体/情绪也“提问”：我现在状态如何？身体想告诉我什么？

先不要急着评判，对方或自己的反馈是对或错，让这些反馈“先进入”，再看会引发何种新的想法。

Step3：聆听反馈、再次给出回应

对方给你一句观点，你先接住思考，然后再补充、再提问，这样就形成往返的“有节奏的对话”。

事情/项目上：你做了一次实验/操作，看结果如何，再思考下一步怎么修正。

内心：你发现自己抵触某件事，可能是某段经历造成；再给予自己一些安慰或改变做法，观察下一次会否好转。

最终，通过这个连续的“往返影响”，就会让彼此或事情“生发”出超出原先预料的结果。这就是“互扰”的神奇之处。

互扰的关键在于**“不把任何东西当死板对象，而是承认它也会对你施加微妙影响，你也对它施加影响”**；

“互扰”成功的标志：你会发现双方都“活”起来了，做事不再是冷冰冰的、机械地“我做完→结束”，而是形成一种“碰撞—反馈—再碰撞—再反馈”的连锁过程，就像星球生生不息地转动。

当你真正明白并应用这个理念，你会在任何事情上收获更多灵感、更多快乐、更多进步，甚至不再厌倦某些看似枯燥的事情，也能在和别人的对话里时常产生“火花”。

一、如何“进入心”、回到当下？

“进入心”与“回到当下”往往离不开以下关键点：

放下执着与思考过载
- 大多数时候，我们会被目标、结果、外界评价、既有经验、未来担忧所困扰，使得大脑不停地“计算”“担心”，反而忽略了内在的感受与当下的体验。
- “进入心”就是“让大脑暂时安静下来”，以一种更“敞开、松弛、直觉”的方式去感受当下。
通过身体感觉及“互扰”
- 让身体和外界产生“真实互动”，并从身体的“松紧、喜悦或疲惫”等感觉进入内在。
- 在对外交流（互扰）的过程中，不再只用头脑判断，而更多用直觉、情感，去和对方共振、流动，从而让当下的氛围真正“活”起来。
练习“微停顿”
- 无论是聊天、工作、运动，都可以给自己几秒或几分钟的“微停顿”，让呼吸慢下来，大脑不要一直转，让一切“暂停”。这就是“回到当下”的最好起点。
- 这并不耽误事情进度，反而让你更聚焦、更专注，做事会更有效率。

1.1 结合场景举例：卖货赚钱引流

典型做法（较“浮躁”的状态）：
1. 一直盯着销量、转化率、ROI（投产比），整天焦虑“下一个视频爆不爆？有多少订单？转化成本是否过高？”。
2. 大脑高速运转，但内心长期紧绷，时常忽略自己其实疲惫不堪、对产品本身也没多少热情，只想着“搞钱”。
3. 结果：团队或个人都处于焦虑内耗，没有“心”的力量，也没有乐趣和新创意，反而业绩迟迟难突破。
如何回到当下、进入心？
1. “微停顿”：在一天繁忙的“写脚本、拍视频、投广告”流程里，每2~3小时给自己5分钟发呆或冥想，让头脑停下来，听听身体的声音。
2. 在“产品”与“人”的链接中回到当下：
  - 观察你的“顾客”：他们到底为什么需要这产品？用过后最大的感受是什么？他们真正关心的点是“价格便宜”还是“体验提升”？
  - 去聆听、去聊天，把与顾客的互扰，当成一次“当下体会”。不要为了“对方赶快下单”而急着施压；先让你自己保持安静、有弹性的状态，你对顾客的关怀和洞察自然会流淌出来。
3. 少一些僵化KPI，多一些“互扰式激发”：
  - 在团队里，也别只盯着“今天转化有没有达标”，可以问问团队伙伴“最近你对哪个视频脚本有灵感？你对产品有新的玩法吗？”——让大家在轻松状态下互相碰撞、讨论新点子。
  - 这种“互扰”往往会让人惊喜地产生新的创意，也让大家从“结果焦虑”中回到“当下创造”的过程里。

收获：当你开始放松、专注并“享受”跟客户或团队的互动过程，就能自动生出“当下感、心流感”，让卖货变得更顺畅、更快乐。

1.2 结合场景举例：Web3 撸空投

典型做法（较“浮躁”的状态）：
1. 狂搜各类 alpha 频道、Twitter 博主、Discord 社区，连夜赶各项交互任务，生怕错过大空投。
2. 结果各种跨链、交互、测试网操作繁琐又枯燥，兴奋一阵后就厌倦、疲惫。一直徘徊在“又有哪个项目可以撸空投”的循环。
如何回到当下、进入心？
1. 让自己“适度慢下来”：不是要耽误进度，而是在做某个交互前，先搞清楚这个项目的意义、玩法或创新点在哪里。
2. 把“撸空投”当作“探索新技术、新生态”的过程：
  - 问自己：“我对这个项目的理念、代币机制、NFT 创意好奇吗？我能在这里跟海外用户或开发者聊聊吗？”
  - 如果始终只是机械地跟教程做一遍，你会极度缺乏乐趣；当你主动跟社区小伙伴交流，比如在 Discord 提问、回答别人的问题，你会发现“这个当下”其实很有趣——就像在“科技前沿”里交朋友。
3. “心流式”完成任务：
  - 每次要做链上交互时，先让自己专注、放松，“一步步点，一步步感受”，不被其他各种项目打扰。
  - 做完后可以记录下“我发现了这个项目的什么优点/缺点，跟之前交互的项目有什么不同？”——这种“自我互扰”让你每次完成一单后，内心有微小的满足感。

收获：当你把“撸空投”做得更“走心”，就会比别人更容易抓到项目方的精髓，不仅撸到收益，也在当下体验里找到了快乐与好奇。

二、好奇怎么产生？

好奇的本质是“对未知的积极探寻”。在“心”未被太多条条框框、过度理性束缚时，好奇心就会自然生起。它通常来源于：

保留“空杯心态”
- 当你觉得“我已经很懂”或“这个东西没啥新鲜”时，好奇心就被封堵了。
- 反之，你每次都保持“我不知道，这里面或许有值得挖掘的细节/故事”，好奇就很快冒出来。
本能的“神秘感”
- 书中提到，人性都有对神秘、新鲜事物的好奇与吸引。只要给自己一个“不要急着下判断”的状态，就能自然生发“我想更多了解它”。
互扰/碰撞带来的刺激
- 当你跟别人在谈话或学习时，对方一句新鲜的话，你没听过的概念或思路，都会引发你“咦？这是什么？”的好奇。
- 所以“向外互扰+内心不设限”正是刺激好奇的有效方式。

例子：健身增肌

有人把健身当成“我每天就那几个动作，没啥新鲜”。这会让他训练几周后就觉得无聊，好奇心消失。
如果你不断探索新的动作细节、新器械用法，跟不同健友交流，他们也会给你一些新思路或窍门，你就会生出“好奇——再尝试——再感受结果”的正循环。
同时，体会身体某些肌肉发力的差异，也是一种“对自身未知领域的探索”，让好奇心随时在线。

三、爱怎么产生？

“爱”常常并非刻意去创造，而是当你真正“进入心”、无太多“自我保护或自我算计”时，爱自然会流动。

它是一种“我想给对方带去好处，让对方也好，让对方感受到善意、帮助”的心念。

从“独立而完整”里流动出来
- 当一个人自己状态饱满、心胸宽阔、不为自己斤斤计较时，才更容易施予他人善意与帮助。
- 如果你自己整天压力山大，觉得不够、怕少了，能量枯竭，就难以生出真正的爱，只会要索取。
在“互扰”中体会共振
- 当你和别人产生美好交集，感受到对方也有真实的“心动”或“渴望”时，你会自然想给予帮助，这个给予本身就是“爱”的流动。
- 比如一个顾客跟你说：“我真的很需要这个产品来改变我的某些困扰”，如果你不是一味想着从他身上榨利润，就会生起“我想帮你解决问题”的善念，提供更多额外价值，甚至主动介绍一些其他资源给他，这就是“爱”。
在“无分别心”与“包容”中生发
- 不对人/事贴过多标签，不分“好人/坏人”“能人/普通人”，你自然会对众生保有慈悲和理解。这是最高层面的爱：当你不再把别人当作“工具”或“利益来源”，也不把自己看得太高，就会以平等之心去交流。
- 在投资、web3 互助、健身伙伴交流中，都可以放下评判，多给对方一些鼓励或信息共享，这种“大方、包容”的心态就是爱。

例子：

行为金融学投资：
- 很多人只想着“自己跑得比别人快”，生怕被割韭菜，任何群里问问题的人都不愿多说。其实如果你能真心给新人科普、写一些笔记分享，这也是“爱”的具体呈现。
- 这种利他分享过程中，你自然而然可能也会获得更多人脉、信息回报，形成正向循环。

四、总结：将“进入心、当下、好奇、爱”融入日常的要点

常做“微停顿”，让身体和大脑都回归零状态
- 忙碌中拉自己一把，让自己先停几秒或几分钟，让呼吸回到深沉绵长，头脑空白，不再被各种念头占据。
从“我需要什么”转向“我能感受什么、给予什么”
- 不要老是聚焦“拿什么结果”，试着去体会“当下这个事情/人/项目中，我能给予什么帮助？我能感受到什么有意思的地方？”
- 这份好奇与爱会让你做事更有乐趣，更持久稳定。
多保持“互扰”式学习
- 不要“闭门造车”地单干，不管是卖货、撸空投、健身、还是币圈投资，都多跟人交流、碰撞。真心去问、去帮对方，能让你收获出乎意料的宝贵信息与灵感。
承认人性的“被逼无奈”，但要逐步转为“以此为乐”
- 开始我们都难免为钱、为名、为外界期望而做某事，这很正常。
- 但在过程里，你可以不断觉察自己，慢慢把这种“被逼”转化为“自发兴趣与乐趣”，让身体回到更轻盈、好奇、爱的状态。

进入心：就是学会用身体直觉、当下觉察、无执着的方式去做事；
回到当下：时刻通过“微停顿”“放空大脑”“关注此刻感受”，让内心与外在此刻链接；
好奇产生：保留空杯、不急着下结论，用“互扰”激发对未知的探寻；
爱产生：当你身心独立、能量充沛，并在互扰中看见对方需要时，便会自然而然地给予帮助，这就是“爱”的流动。

不管是在卖货赚钱、Web3 撸空投、投资还是健身增肌中，你都可以实践以上这些方法，让自己从“焦虑、浮躁、功利”慢慢转到“放松、当下、好奇、爱”，也会体会到更深的满足与快乐。

愿你在每一个行动里，真正“进入心”，与自己、与他人、与宇宙的实相合一。

1. 活在未来：提前感知“不行动”的痛苦

若是顺着天性，人就会追求当下的快乐。

大多数人都被眼前的短期困扰压倒，认为眼下的痛苦更为真实。

然而，真正的挑战在于如何让自己感知到不行动带来的长期痛苦。

你可能今天决定不做某事，逃避那一点不舒服的事情，但这往往带来的是更长久的遗憾和更大的痛苦。

方法：

从未来的视角看待当下的选择：当你面对“暂时不行动”或者“逃避”的诱惑时，试着想象如果继续回避，未来会给你带来怎样的负担。例如，不去努力赚钱，可能未来你就会感到困窘；不去努力学习，未来你就会落后于人。越具体越丰富，越好
做出有远见的决定：每当选择逃避眼前的不适时，提醒自己“今天的懒惰，明天的痛苦”。通过这种方式，能够使得自己从长远角度重新审视眼前的决定，选择那些虽然痛苦，但对未来有帮助的行动。

2. 耐心积累：不盲目追求“马上生效”，专注于“正确的事情”

大多数人在面对成长和进步时，都会追求即时的回报和结果。

然而，成功往往是通过不断的积累和耐心的等待才逐渐显现出来的。

急于看到效果只会让你错失真正重要的步骤和机会。

比如，当你学习英语的时候，发音很差，你就得选择：

因为自己没有进步而难受（再多说一点，再多练一点）
因为害怕别人嘲笑你而难受（干脆不说了、干脆不练了）

学习中遇到的难题，工作中遇到的困难，锻炼时肉体的痛苦，这些都是你无法躲避的。

所以与其被动地接受，不如主动地去消耗这些痛苦。

你消耗得越早，他们能够给你带来的收益也就越大，你能够享受的时间也就越长。

真正想明白这个道理之后，你就不会那么恐惧这些痛苦，甚至会主动去找那些必将到来的痛苦，把它们提前消化掉。

方法：

分清“正确的”与“错误的”事情：在你决定做某件事之前，先弄清楚这件事是否值得投入。即便初期看不到成效，但如果它是通向更大成果的正确路径，就不要急于放弃。例如，学习技能、积累经验，这些都是必须要做的事情，即使它们短期内不见回报。
给自己设定长期目标：让自己专注于长远的成长，而非短期的成功。坚持每天做正确的事，即使它们看似无聊或进展缓慢，积累到一定程度后，成功的种子自然会发芽。

3. 先做再说：不要因为“弯路”而不行动

很多人因为害怕走弯路或失败而停滞不前。

殊不知，任何成功背后都需要一定的试错过程。

在起步阶段，所谓的“弯路”往往是成功的必要部分，是积累经验和能力的必经之路。

因为不知道现在的积累，对未来会起什么样的作用，所以人们普遍会做出两种选择：

合理地放弃。
先做了再说。

绝大部分人会选择第一种，因为这看起来非常“合理”。

不知道未来会有什么样的收获，所以干脆不去做，这样你就不会有任何损失，也就是不会走弯路。

只有极少数人会选择第二种，不管三七二十一先做了再说。

至于这种积累会不会有用，他们也不知道，但有积累总好过没有积累。

很多人只是打着“学了也没用”的旗号，为自己的放弃找借口而已。

因为绝大多数人都喜欢轻松，不喜欢困难（潜意识认为快乐是刚需，优秀不是），所以自然而然找借口就成为了他们的刚需。

他们希望自己每一步都走得非常正确，可最终的结果是一步也没有迈出去。

所以不要怕走弯路，要怕就怕自己从来不迈出第一步。

方法：

接受失败作为成长的一部分：行动本身就是最宝贵的资源。即使是失败，都是向成功迈进的一步。只要你在行动中积累经验，你最终能找到最有效的路径。与其担心走错路，不如主动去试错，快速找到属于自己的成功道路。
从小步骤开始，逐步调整方向：无论多么艰难或不确定，先行动。小范围试水、从容易的部分开始，不断调整并学习，逐步积累信心和经验。你会发现，真正重要的是你是否敢迈出第一步。

4. 对抗天性：用元认知克服懒惰与短视

我们每个人都有自己的天性，懒惰、贪婪、短视等不良倾向容易影响我们的决策和行动。

真正的成功不在于避开这些天性，而在于通过元认知（对自己行为的认识与管理）克服它们。

如果你的元认知能力已经开启了，你马上就会知道自己应该怎么选择。

如果是错误的事情，即便它再容易，你也应该对它视若无睹。

如果是正确的事情，即便它再困难，你也应该硬着头皮做下去。

因为只有做正确的事情，你才能积累真正有用的经验。即便慢，它也是有价值的。

但如果你做的是错误的事情，你做得再多，它也不会有任何积极的作用，甚至可能越做越错。

方法：

识别和挑战你的短视：通过元认知，不仅要意识到自己的懒惰和短视，还要主动挑战它们。例如，面对懒惰，你可以对自己说：“我现在的懒惰，是我未来痛苦的根源。”通过这样的自我反思，让自己从行动中找到动力。

锻炼这种感受未来的能力，是我们摆脱现状的有用法宝。你能越清晰地感受未来的痛苦，你就越有动力从现在开始积累。

强制自己做对的事：知道自己有懒惰或者不愿意做某事时，要强制自己开始行动。通过“自我约束”技巧，制定明确的目标和计划，并强迫自己按计划执行。

5. 重新定义目标和动机，纠正默认的刚需

很多人对于“赚钱”或者“做自己喜欢的事”的态度往往是随心所欲的，缺乏长期坚持的动力。

将这些目标视为 “必须的刚需”，而不是可有可无的选择，是改变现状的关键。

刚需决定了我们做出选择的优先级，影响了我们的决策。
是个体长期生活中建立起来的需求，它们与内心深处的价值观、人生目标密切相关，推动人们的行动和决策。

我们必须扭转天性默认喜欢享受的刚需，通过每天活在未来的深入思考+元认知反思，改成另一种刚需：

享受即刻回报 → 追求长期成果
回避痛苦和挑战 → 主动迎接挑战与困难
懒惰和舒适 → 进取和深入钻进一件事
马上见效 → 非常有耐心的持续的积累和努力

短视的人通常更注重眼前的满足和结果，他们的潜意识刚需就是 “马上生效”和“立即回报”。

他们潜意识认为，“如果一件事做了不能马上看到效果，或者感觉没有直接的好处，那这件事就是没有价值的。”

这种思维方式使得他们在面对长期积累、困难的过程时容易产生放弃的情绪。

潜意识刚需：即时反馈与结果：短视的人渴望看到快速的、直接的回报，像是马上就能看到财富、成功或个人成就的变化。
避免痛苦的需求：短视的人希望避开长期努力中的不确定性和可能带来的痛苦，选择让自己暂时舒服的路径，而不愿意去承担长期积累的压力和挑战。

耐心积累的人则有一个完全不同的潜意识刚需，那就是 “长期成长”和“未来回报”。他们能感知到短期的不适和长期的回报之间的关系，知道某些重要的技能、积累和经验，虽然眼下看不到明显效果，但它们在未来会成为支撑成功的基石。因此，他们的潜意识刚需更多是关于未来的远见、持续积累和不断提升。

潜意识刚需：长期积累与成长：耐心积累的人内心深处渴望通过持续的努力和不断的自我提升来实现长期的成长，无论是能力的提升、经验的积累，还是对未来成果的渴望。
未来回报的信念：他们对未来有坚定的信念，相信今天的每一点积累、每一次克服困难的努力，都会在未来结出果实。
承受短期痛苦的能力：这种人能接受眼前的困难和痛苦，因为他们知道这都是通往未来成功的必经之路。他们愿意面对挑战、承担负担，因相信这些痛苦会带来更大的成长。

因此，耐心积累的人通过将注意力集中在未来的成功和持续的进步上，能够抵制短期的诱惑和眼前的困难，坚持做正确的事情，并通过时间的积累获得长远的回报。

短视的人的潜意识刚需是即时反馈、快速回报，他们追求快速的结果和避免痛苦，因此难以承受长期的积累过程，常常中途放弃。

耐心积累的人的潜意识刚需是未来回报、持续成长，他们能够坚持做正确的事情，承受当下的不适和困难，为了实现长远的目标而耐心积累。

这两种刚需的核心区别在于对时间的感知：短视的人注重眼前，缺乏对未来的感知，而耐心积累的人则有着活在未来的眼光，知道现在的辛苦最终会为未来的成功埋下伏笔。

方法：

将目标转变为生活的必要部分：赚钱不再是“偶尔为之”的选择，而是让自己生存和发展的必要条件。就像吃饭、睡觉一样，把它作为日常必做的事情，给自己设定明确的目标和步骤。
为自己设定强有力的内在动机：当玩游戏不再只是为了消磨时间，而是可以带来某种成就、收入或其他长远回报时，它就会变成你每天必须完成的事情之一。同样，赚钱也不再是“想赚就赚”的随意行为，而是“为未来打基础”的必然选择。