2021-06-23 峰终定律和上瘾模型

峰终定律

峰终定律是指如果在一段体验的高峰和结尾，体验是愉悦的，那么对整个体验的感受就是愉悦的。 峰值与终值 峰终值决定了你对学习的体验好坏。
解决问题的思路：
在学习过程中，安排穿插得心应手的部分，使之出现正向的峰值，负面情绪达到顶峰之时，可以安排得心应手部分，安抚情绪。再做困难的事情。避免负面峰值出现。
终值 ：每次学习的末尾都以能最带给你快乐的方式结束，不能再学习焦虑中度过。在反馈感很强中结束学习，千万不要学到想吐才结束。
二者共同决定我们做一件事情的体验，能够创造正向的峰终体验，让你变的 爱上学习和工作。

上瘾模型

四个阶段：触发、行为、不确定奖赏、投入
触发： 给自己制定一个规则，比如看到什么就强制要求自己做什么。（设定好触发条件）
行为：

1. 前一天晚上，安排好第二天要做的事情。
2. 提前把桌子收拾好，把书打开。
3. 从简单的任务开始。

不确定奖赏： 人对确定的奖励是麻木的，不确定的奖励才是最吸引人的。 把想做的事情，又没时间做的事情整理出来。每次完成任务时，做一个抽奖。整个猜盲盒的抽奖。让我们变得更有动力。
投入： 当对一件事情投入时间和精力会产生，如果不继续努力就会有了沉默成本。开始的坚持和投入是重要的 。
总结： 人们对于一切人或事物的感受由峰值和终值决定的。主动创建正向的峰值和终值 ，负面情绪达到顶峰的时候，做得心应手的事情 设定好时间地点条件。
满足条件就直接去执行，让每次的工作都尽量简便 大脑期待不确定的未知的奖励，让我们更有动力 本质上学习就是痛苦的，有意识的把握学习的节奏