张遇升的精品课总结

1、 决定寿命的因素

人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。这是丹麦科学家一个科学实验结果。这个实验设计得比较合理，抽取的样本是同卵双胞胎（基因完全一样），然后跟踪他们自出生以来的饮食习惯得出来的结果。

2、影响寿命的平时 习惯

• 天天要活动，王德顺，一个80岁的老头，从50岁开始坚持健身的习惯，坚持了30年，2015年上T型台展示自己强健的体魄，令人敬佩。王德顺
• 饮食有节制，七分饱。
• 日日有盼头，精神层面，要有目标感。医学研究发现，学习新技能能有效地激活人的脑细胞，甚至有预防老年痴呆的作用。
• 生活不孤单，孤独感的危害相当于酗酒或者每天吸15支烟的危害。孤独感会增加人体皮质醇的水平，皮质醇是身体内的一种压力激素，会控制情绪、免疫细胞和炎症的反应，皮质醇如果长期偏高，免疫系统就会被削弱，人就更容易生病。

3、如何做到不孤单

• 要参与主动的娱乐，而不是被动的娱乐。可以全身心的参与在里面，可以手脑并用，和别人互动的活动，如：球类运动，广场舞。被动的娱乐譬如：电视。

• 要走出房间，多去与人交流沟通，保持一颗好奇的心，多学多问。

• 养小动物。

4、生了病怎么办

中国致死率最高的三种病，脑血管病、肿瘤、心脏病。脑血管病和心脏病，比如中风和心梗，起病比较急，如果不去医院，常常有生命危险，而且如果去晚了，会错过最佳治疗时间，疗效往往不好。

需要立即去医院的症状

• 突然说话不清楚、语言不利索、吐字困难；脑血管病
• 突然看东西看不清楚，眼前发黑；
• 一侧脸面瘫，或者是一侧肢体不受支配，乏力，抬不起来；
• 口角歪斜，流口水，吞咽困难
• 剧烈头痛或者头晕呕吐
• 胸闷、呕吐、牙痛。

看病前需要做准备——病历记录要弄好，记下要问的问题，尽量为医生节省找材料的时间。

挂号：初次看病只需要挂普通医生即可。

有效和医生沟通：说可观事实，而不是说自己的判断。

最好的保健品——水