活动-我也来聊一聊35岁危机

大厂裁员，称35岁以后体能下滑，无法继续高效率地完成工作；体重上涨，因为35岁以后新陈代谢开始变慢；甚至坐久了会腰疼、睡眠困扰开始加重，在众多的归因中，仿佛35岁的到来，会为一切的焦虑埋下伏笔。实际上，生理年龄不代表全部，体能素质的下降更与日常行为相关。你现在多少岁？体能状况怎么样？来谈谈我的想法。

首先，声明我来参与这个话题呢，并不一定合适，甭说大厂了，就连外包都没干过，从参加工作以来，一直是在企业里做软件工程师，后续做到部门经理，主要工作也以二次开发为主，但工作中也经常涉及软件开发的工作。

三十五岁，体能下滑确实很严重，包括身体发胖、思维变慢、食量下降等一系列的问题，再往后还会有血压血糖上升的情况。其实其它的岗位也会有同样的问题。但到了开发岗位，这种脑力劳动强度大，长时间加班以及熬夜频繁的岗位，这些问题的影响就显得尤为突出，学习能力差了、记忆力差了、逻辑反应慢了、思维不再敏锐了、熬夜能力没有以前强了。这个年龄段的同行里，有好多选择了转行，留在软件公司里转其它岗的，甚至去培训学校当老师去教开发语言的，甚至跳出软件开发这个圈子的。

想到这些的时候，心里不免有些悲凉。难道到了三十五岁之后就真的胜任不了开发岗位了吗，我觉得不一定。首先我身边依然还有四十岁以上的老哥在写程序，先不谈这些老哥是不是技术大牛，但足够多的例子可以说明三十五岁并不是软件工程师这个行业的绝对的分水岭。

那么，为什么会有这么一种声音在说三十五岁危机呢，我是这么认为的。以前软件开发领域技术更新速度快，不乏随着某开发语言市场占有率下滑或者项目失败导致转行了一批；工作能力不行或个人从业意愿转变再转行了一批。总之应该会有很多其它原因转行的，可能在大概三十岁到四十岁之间是个高发期，被误认为是三十五岁危机现象的。

难道三十五岁的软件工程师真的就没有优势了吗？我认为是不一定的，当然，这个更多是看个人的能力、热情等方方面面因素。一个软件工程师在一个项目里或者一个公司里做十年的可能性虽然非常小，但做到了这个年头，对所开发的项目、对所服务的行业的了解程度也是没有办法衡量的，我认为这些是比先进的技术更宝贵的财富；虽然看似三十五岁的程序员，思维没有以前敏锐了，但这些工程师思路会更完整，对潜在问题的判断力会更强大了；虽然可能他们做不到全栈，但往往他们在相关领域会有出其不意的知识储备，比年轻团队更容易实现一专多能；经过十年左右的工作历炼，他们比年轻人沟通能力要强、总结归纳能力也要强，会大大的减少不必要的问题以及沟通成本。

优势就说到这儿，接下来就想分析一下引起体能状况下滑的原因了。显而易见，不规律的生活作息和高强度的工作内容是和体能下滑所分不开的，可能有人说这是行业特点，有一定的必然性，那我就想问企业，有没有为这些奉献青春了的软件工程师想过以后的安置措施呢。三十五岁之后其实不能适应熬夜加班，往往是精力上不允许，从三十五岁开始，父母身体情况每况日下，往往这时候儿女要么嗷嗷待哺，要么需要辅导学习，更有甚者还在为了成个家而各处相亲。留给自己的时间已经不多了，能留给八小时以外的工作时间，也已经不多了。

那么，什么是问题导致了软件开发岗位变成了一个高工作强度的岗位呢，从我实际的经历出发，说一说我是怎么看待这种更象的。领导是个门外汉，不能对工期做出合理的要求；需求调研阶段对特殊情况了解的不够详细，导致上线之后要做对原有逻辑调整非常大的调整，以及频繁调整。以上两个问题是影响了工期的最常见的问题，然而即要保障工期，又要完成任务，不得以就得提高工作时间。以上仅代表个人工作经历的总结，并不代表行业现状。

综上所述吧，说三十五岁之后的程序员，必然不能胜任高强度的工作，是主观的，是片面的，是缺乏数据支撑的；这种现象是有一定客观原因的。

接下来就扣题，说一下我自己的身体情况。

方向一：你现在身体的体能状况如何？你有身体焦虑吗？

体能完全不如二十年之前，俯卧撑做不了十个，仰卧起坐做不了十个，慢跑超不过两公里，偶尔会出现自压高、血糖高的问题，颈腰椎都不好，严重的时候去推拿和针炙。虽然一米七四，一百五十斤，但体脂秤的APP告诉我，说我内脂过高，肥胖。现在把更多的时间放在身体锻炼上，起码要达到上能照顾老的，下能照看小的，怕走在老的前面，也想多陪陪小的。

方向二：如何保持规律性运动？

天气条件允许的请况下，跑跳步，最好能去体育场，最好能约个小伙伴，记得跑步之后要拉伸；骑行也是个好选择，但是见效可能会慢一些，注意安全更重要；天气条件不允许的情况下，可以跟着APP做一些动作，量力而行，别抻着，底子弱。不必非得实现某个目标，量力而行，但贵在坚持。

方向三：你有哪些健康生活的好习惯？

尽量保障多一点儿的睡眠，少吸烟，少喝酒，多陪陪家人，有机会就把生活节奏放慢下来。