运动时出现头昏、头晕或头痛时如何处理?

运动时出现头昏、头晕或头痛现象，有的时候是单独出现，但更多的事伴随脸色苍白、肢体无力、出汗过多、恶心、甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常会导致被迫停止锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

（一）锻炼者长期缺乏从事激烈运动的刺激

这样的锻炼者在运动中会出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉抽筋等症状，这是机体呼吸系统的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供养不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动、疲劳后参加运动与睡眠不足情况下参加运动或比赛，都可引起头昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而突然出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眠不佳、气短、汗多、血压增高和运动成绩下降等现象时，可能是疾病因素，应该引起警惕。

（二）当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过低的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易产生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

（三）由于一些疾病引起的

患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其是女青少年，运动出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。