健康生活36计

 

健康生活要我们时时上心处处维护，身体是我们自己最懂它，也更要爱护它。

1常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息；

2，一个星期吃四颗蛋，吃太多对身体不好，

3。鸡屁股含有致癌物，不要吃比较好。

4。饭后吃水果是错误观念，应是饭前吃。

5。女生月经来时少喝茶类。6。喝豆浆时不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。

7，空腹不吃蕃茄

8。早上醒来一杯水，清肠防结石。

9，睡前三小时不吃东西。

10，少喝奶茶，

11。刚出炉的面包不宜马上食用。

12，远离充电座，人体应远离30公分以上，切记放在床边。

13，天天喝水八大杯。

14，一天不要喝两杯以上的咖啡。

15，午后五点后少吃大餐。

16，10种吃了会快乐的食物；深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

17，睡眠不足会变笨，有午睡习惯较不会老，

18，服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分先服药，忌立即躺下。

19，每天一杯柠檬汁，柳橙汁，美白淡化黑斑。

20，苹果是机车族，瘾君子，家庭主妇的常备良药，一天一只，让自己有个干干净净的肺。

21，女性不宜喝茶的五个时期；月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

22，与抽烟关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。

23，吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

24，食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

25，食物过于粗糙，营养不足会导致食道癌，胃癌。

26，食品中的黄曲霉素，亚硝酸类物皆具有致癌性。

27，适量饮酒，不拼酒，不醉酒，

28，减少食用盐腌，烟熏，烧烤食物。

29，每天摄取新鲜蔬菜与水果。

30，每天摄取富含高纤维五谷类及豆类。

31，每天摄取均衡的饮食，不过量。

32，维持理想体重，不过胖，

33，保持规律生活与运动。

34，保持轻松愉快心情。

35，正确饮食习惯，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

36，不吃馊，霉，不洁食物。