人与人之间的差距在哪?有些人活得风生水起,有些人即便努力到头也一无所获。如果我们是后者,我们的人生和心态该如何处理。
人生的差距并不可怕,可怕的是我们认识不到这个差距,即便认识到了也无法看清根源,这是我们需要思考的地方。
如何进静下心来思考呢?此刻一枝花或许可以给我们这样一种心态。
何为正念
正念是一种心流,感受自己的存在,专注于当下的感受,无欲求。忙碌的人什么的都急匆匆的去做,忙的连休息的时间都在想问题。大脑满负荷的运作最终结果就是忽视了自己身体本身的潜力。
我们要相信我们有察觉自己内心真正需求的能力,前提是我们能静下心来与自己对话。
正念的内心
培养正念,对待正念的态度决定了我们的效果,我们是试一试呢,还是相信正念能带给我们想要的改变。试一试心态的话,没效果很正常,因为你仅仅只是试一试。
正念需要我们相信自己的能力外,下面的观点也需要植入我们的内心。
- 为自己抽出无为时间,并视为理所当然。
- 关注当下的感受,当下即全部。
- 不做评判,与愤怒共处。
正念的实施
在日常中,正念的修行常常会被打断,但这也是我们修行的一部分,在修行中,以下做法能更好地提升正念效果。
- 不要逃避自己的脆弱
- 保持清醒,至强则弱
- 有意识一次只做一件事情
- 保持简单,学会说不
- 沉浸于寂静,审视内心
正念的修行
日常即修行,感受当下身体给我们的反馈即可,保持住,坚持会,无杂念,再坚持会。
如果我们此时已经到了一种忘我空灵的状态。也可以说基本进入了状态。
重要的是坚持,一些有效的修行意象方法如下:
- 山之禅
脊柱如山挺拔,看清自己的执念如看清山中的天气一样。 - 湖之禅
平静如镜,水面光影 - 坐禅,卧禅,行禅
留意自己的脚步,呼吸,感受大地的能量。
正念的源泉
呼吸是正念的源泉,我们通过呼吸感受这个世界存在。
呼吸对我们如此重要,但我们却对它关心甚少。呼吸是正念能实施的一个关键因素,
当呼吸放慢时,整个世界也变慢了。
总结
正念认为人体具有唤醒自己潜能的能力,忙碌的内心使我们丧失了对自身的察觉,并将无为时间视为浪费。
静下心来,感受呼吸,感受寂静,感受自己生命的律动,我们会发现我们内心的另一个神奇的世界。它只属于我们,在此刻,在当下。