[健康]你的身体需要哪种水果

    下面是营养师给出的一份健康指南，看看此时你的身体最需要哪种水果。

    染发、烫发——鳄梨（注）

    染发、烫发过程会夺走头发的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的油酸，对滋润干枯的头发有特殊功效。

    过度用脑——香蕉

    过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，吃香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

    用眼疲劳——番木瓜

    过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

    牙龈出血——猕猴桃

    缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的。

    长期吸烟——葡萄

    长期吸烟者的肺部积聚大量毒素，使呼吸系统功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

    肌肉拉伤——菠萝

    肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶具有消炎作用，可促进组织修复。

    预防皱纹——芒果

    芒果是防止皮肤出现皱纹的最佳水果，因为其中含有丰富的β-胡萝卜素和多种酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

    罹患脚气病——柳橙

    体内缺乏维生素B1的人容易受到脚气病（并非脚癣）困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并能加快葡萄糖在人体中的代谢。

    （注）鳄梨，原产中美洲，我国广东、福建、台湾、云南及四川等地均有少量栽培。核果大，肉质，通常呈梨形、卵形或近球形，黄绿色或红棕色。果肉柔软似乳酪，色黄，含脂肪、蛋白质、钠、钾、镁、钙及多种维生素。果仁含油量8％～29％。