合理睡眠要点

早睡，最好9点前，越晚越不好

早起，5点，实在困可以起床活动10-30分钟，再睡回笼觉

子午正时11点到1点，一定要养

关窗，关门，关空调，关风扇

肢暖，睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好 
　　　　　　 
睡眠法： 
　　　　　　 
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡 
　　　　　　 
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 
　　　　　　 
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 

枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息；
视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着

如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡