优质生活十二条

简单的、一目了然的健康生活十二条：

1 不要试图管理你的压力，要减轻你的压力：生活得简单些。找一份离家近的工作，工作本身要易于把握。少做事。学会说“不”。我们天生就不是处理长期压力的好手，所以试图管理压力注定是场败仗。尽量别让你个人的欲求和期望增加你的压力。

2 找合适的人做朋友：避免跟那些贪婪的人做朋友。我能理解，如果你有一个粘人的孩子和长辈需要照顾的话，那么好象以上这一点是很难避免的。不过，对于其他人 来说，人生如此短暂，没有必要把时间浪费在那些把自己的快乐建立在别人痛苦上的人身上。让你自己生活在充满爱的人们周围。跟他们接触，不要花太多的时间独 处。特别是要珍惜与年幼孩子和小动物之间的相处时间。

3 进行体育锻炼。

4 吃好：至少要吃得恰当；多元、平衡地摄取食物。更佳者，尽量吃本地食物，吃那些你知道它们是从哪里来的食物和有机食物。甚至素食，将你自己从非自然和成瘾性的食物中解放出来。

5 饮用大量新鲜、干净的水：记住，瓶装水并不总是比其他水优质。了解你所饮用的水。

6 挑选一个合适的地方居住下来：例如不要居住在城市或城市的下游地带。也最好不要选择居住在一个你人生的大部分时间必须待在户内或车里的地方。尝试拜访不同 的地方，在那里生活一阵子，这样你就会知道你缺少了什么。如果你找到了那么一个地方，她很美丽，没有污染，接近自然，那么你知道这就是你需要的那个地方。 发现她，探索她，将她变成一个你有归属感的地方。不过要避免长时间地呆在太阳底下。

7 远离任何有毒元素：例如你院子里的杀虫剂、除草剂和化肥。还有那些用来清洗你的身体和衣服的有毒性洗剂。以及地毯、油漆等室内装潢物件，它们远比户外的烟雾更能让你的家变得不利于健康。

8 经常洗手：用纯天然的香皂在热水里至少冲洗15秒。你不会知道每一次握手、每一辆购物车、每一个门把或每一幅牌都会传染给我们什么。

9 自我监督、自我诊断、自我管理健康：别依赖专家。每一个个体都是不同的，而健康专家们却只能猜测在你身上已经发生的一切，好的或坏的。为你自己的健康付起责任来。

10 避免走入拥挤的人群：这一条听起来有点可笑，可它千真万确。避免频繁旅行和长途旅行。忽略去购物中心、酒吧以及其他人群拥挤的地方。骑自行车。对医院敬而远之，除非你别无选择。和你爱的人们在你喜爱的环境里共度时光。

11 尽可能少地服用药物和其他非自然物品：不买那些写有“遵医嘱服用”的药物。

12 大量休息：保证充足的睡眠。做让你平静的事。享受无所事事的快乐，用心体会时光流转和世界的美。