20090914:
白天:俯卧撑20+10,
晚上:两头起30,俯卧撑20,下蹲100,压力棒20,大小压100
20090915:
白天:俯卧撑0,
晚上:两头起30,俯卧撑20,下蹲100,压力棒20,大小压100:
20090916:
白天:俯卧撑20,
晚上:两头起30,俯卧撑20,下蹲100,压力棒20,大小压100:
20090917:
白天:俯卧撑40,
晚上:两头起30,俯卧撑20,下蹲100,压力棒20,大小压100:
20090918:
白天:俯卧撑20,
晚上:两头起0,俯卧撑0,下蹲0,压力棒0,大小压0:
20090919:
白天:两头起30,俯卧撑20,下蹲100,压力棒20,大小压100:
20090920:
白天:俯卧撑20,走路35分钟
晚上:两头起30,俯卧撑20,下蹲100,压力棒20,大小压100:
20090921:
白天:俯卧撑40
晚上:两头起30,俯卧撑20,下蹲100,压力棒20,大小压100: