肌肉挫伤处理方法

恒大队医康克宝医生专栏:


肌肉挫伤运动医学中又叫硬伤,是指肌肉受到钝性暴力损伤时,引起局部软组织(包括皮肤、皮下组织、肌肉、其中包含有神经、血管和淋巴组织)的挫伤。在体育运动中身体对抗的时候,经常发生肌肉挫伤,受伤后会产生局部疼痛、压痛、肿胀、活动不利。传统治疗方法是,直接冰敷然后加压包扎,但是在临床工作中,此方法处理后,第二天受伤的位置淤血发硬,疼痛加重,挫伤严重者几周都有疼痛。我对肌肉挫伤治疗方法如下:


1、受伤后第一时间就开始治疗。


2、在伤处用冰袋上下搓,力度不要太重,时间为1分钟。


3、然后用手从伤处的远端向近端轻推伤处(以心脏为中心,离心脏远的是远端,近则近端),力度要轻,把皮肤推动即可。时间为1分钟。


4、再用冰袋在伤处轻搓1分钟,然后用手推伤处1分钟,这样循环治疗15-20分钟。


5、最后用纱布叠一个与伤者一样大小的块,加压在伤处,然后用弹性绷带由远端向近端包扎。绑弹性绷带的力量一定要适中,不能太轻和太重,绑完后能加压的感觉。如果绑的太紧伤肢会有麻木,血液循环障碍,此时一定要松开。




6、经处理,第二天伤处周围会出现淤血扩散情况,疼痛也会好转。今天继续用冰搓1分钟,在伤处涂上活血化瘀的药(如:活络油、云南白药等)推1分钟,循环治疗15-20分钟。不需要用绷带包扎。


7、第三天疼痛基本消失,如果有疼感,只需用活血化瘀的药揉,不需要冰敷。


注意事项:


如果挫伤后,局部马上肿胀严重,不能正常行走,应该立即到医院拍片检查,排除骨折、韧带和肌肉断裂等情况。切记禁止热敷。
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