点亮人生技能树：《斜杠青年》

什么是斜杠青年？

如何成为斜杠青年？

1、意志力——锲而不舍

​ 意志力可以理解为对冲动、想法加以控制和对目标锲而不舍的能力，心理学家通过大量的实验研究，得出以下重要的结论：

• 意志力是一种脑力

  每次使用都会消耗人的精神能力，意志力和其他脑力活动一样，需要消耗糖分，因此血糖的高低会对意志力产生影响。

• 意志力是一种有限的生理资源

  不要过渡使用，每消耗一次，都会使得意志力受到损耗。

• 意志力可以通过训练来改进

  可以像肌肉一样，通过训练得到加强。只要进行有效的训练便能提高意志力。当意志力足够强大的时候，惰性也就会随之自然而然消失。

  意志力的训练几点建议：

  • 循序渐进 不要一开始就挑战自己意志力的极限
  • 训练意志力最好从一件小事开始 比如早起，朗诵英语等，等到行为变成了习惯，不需要消耗意志力的时候 ，就可以增加新的挑战了。
  • 意志力是有限的资源，不要过渡消耗 时不时的让自己放松一下，或者偶尔放纵一下自己也是有必要的。
  • 复杂或这难度大的任务需要分解 难度大的任务分解成不需要消耗太多脑力就能执行和理解的小任务，否则意志力再强大也没有用。
  • 不要一开始就准求完美 开始做远远比做好更重要。

2、行动力——刻意练习

​ 刻意练习分为四个阶段，也是四个层次，分别包括：

• 无意识的无能 这个阶段主要就是自己都不知道自己不会，简单说就是自己不知道不知道。
• 有意识的无能 这个阶段可以解释为自己知道自己哪些地方不知道，或者说知道自己不知道什么，即使如此，但是自己还不知道自己
• 意识参与的胜任感 意味着我们已经学会了这门技能，通过意识的参与，能够避免犯错，但远没有达到熟练的程度。
• 无意识的胜任感 就是通过重复的练习，使这门技能成为自己的本能反应，即不需要意识参与也能熟练的完成。

我们平时的学习就是在从第二阶段到第三阶段的不断练习，是技能学习最为关键的，也是最容易放弃的阶段。

影响提升质量和提升速度的几个关键因素：

1. 模块化训练 拆分成一个个小模块
2. 在学习区练习 学习区是指那些稍微高出我们目前能力的任务时，我们才处于学习区。
3. 获得及时反馈 记录与反思，能够记录下来，并且反思，就能够很容易的找到收获的及时反馈，进而激发信心，引发兴趣。

3、学习力——知识累积

​ 提到成长，就不得不说说通过读书来学习，作者提到 知识结构决定你的生活，读书会经历三个阶段： 从泛到专，再从专到全。

三个阶段：

• 第一个阶段先通过培养自己的读书习惯，通过泛读找到自己读书的兴趣点；
• 第二个阶段通过深入了解某个领域，然后开始思考；
• 第三个阶段是打造全面的知识体系。

读书慢需要改掉的两个坏习惯：

1. 默读，改掉这个习惯，需要不断的练习和提高；
2. 喜欢逐词逐句的读，对每个字都有一种执念；

我们读书应该像听音乐一样，不需要对每个音符都要听到，没有人会一个音符不漏的听音乐。

4、创造力——杠杆时间

告别打工思维，做出思维上的改变。把自己当做一款产品，自己的时间当做资源，想办法创造更多的杠杆时间，用尽可能少的时间来获得更多的产出。

比如说健身，反正是要健身和学习健身知识，不如再多花些时间拿一个健身教练证，还可以靠这个拿一份工资。

写在最后

朝九晚五不是必须，自我成长永无止境。人生不要给自己设限，只要不断的探索，你也能找到自己喜欢投入的事情，让人生丰富起来。

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