如何正确清洁你的口腔？

许多人是每天刷牙，由于方法不正确，根本没有起到刷牙的效果，刷牙以后，我们还是菌斑缠身。有人只刷我们的外侧，而对舌侧面很少顾及，俗话说，扫帚不到灰尘不除，我们还是深陷菌斑的包围之中。

• 有人喜欢选用硬毛牙刷，力量过狠地横刷，天长日久会导致我们牙齿本身的缺损。正确的方法是选用小头、软毛牙刷，刷牙的重点部位是牙冠和牙龈交界的部位，即白色的牙齿和粉红色牙龈交界的部位，刷毛一半放在牙面上，一半放在牙龈上，刷毛与牙面呈45度角。行短距离原位颤动，再向下或向上竖刷。按照顺序，每个牙面都要刷到。

• 每天正确刷牙2次就够了，次数多未必好。有人会问；晚上我刷过牙就睡觉了，为什么早上起来还要刷牙？您是睡觉了，但细菌没有睡觉，由于睡眠过程中唾液分泌少，细菌更容易在我们的身上沉积。所以，早上起来刷牙非常必要。

• 事实上，仅仅通过刷牙来清除我们身上的全部菌斑是不现实的，因为我们牙齿肩并肩紧密排列的相邻面刷毛是无法进入的，而细菌是无孔不入的，可以这么说，我们牙齿的各个表面都被牙菌班覆盖。

• 所以，除了刷牙以外，每天还要使用清除牙齿相邻表面菌斑的方法。您可以选择牙线、牙缝刷、牙签。牙线不可用普通的丝线代替，因为牙线由无数平行的纤维组成，在一定的压力下，它可以散开，不但可以轻松地通过牙齿邻面，而且作用面积较大。而普通丝线是由三股编织而成，通过牙间隙会有一定的困难。

• 当您没有牙缝时，清除邻面菌斑尽量选用牙线。但如何使用牙线技巧性很高，是需要学习的。对于牙缝大者，应选用牙缝刷或牙签。牙签在公众中使用的频率很高，但人们使用它的目的主要是剔除嵌塞的食物，很少是为了清除菌斑。用牙签清除菌斑是要用牙签在牙齿的表面进行刮蹭。人们认为“牙缝越剔越大”，但其实不是这样的，牙菌斑和牙石才是导致牙缝变大的真正原因。