灌水乐园
sideny
这个作者很懒,什么都没留下…
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冬季健身
1、冬季要做到起居有常,心身安康,冬三月,应以敛阳护阴,养藏为原则,《黄帝内经》里指出,早卧晚起,以待日光,意思是冬天要早睡,晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益。冬季锻炼应区别于其它季节,冬季的锻炼最好不要过早,早上刚刚睡醒,肌肉本身处于僵硬状态,再加上冬季的气候寒冷,如果过早锻炼,容易造成运动损伤,对身体健康并无益处,所以大家要掌握冬季健身的最佳时机:14:00—19:00之间转载 2007-01-17 21:04:00 · 621 阅读 · 0 评论 -
太极拳论
王宗岳太极拳拳论 太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸。人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。动急则急应,动缓则缓随,虽变化万端,而理为一贯。由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明,然非用力之久,不能豁然贯通焉。虚领顶劲,气沉丹田,不偏不倚,忽隐忽现。左重则左虚,右重则右虚。仰之则弥高,俯之则弥深。进之则愈长,退之则愈促。一羽不能加,蝇虫不能落。人不转载 2007-01-23 13:05:00 · 1701 阅读 · 0 评论