富贵包 与 大椎穴

富贵包是什么

富贵包是指在后项与背交界处的脂肪堆积，形成一个包块样凸起，通俗来讲就是大椎穴气血运行不畅，淤堵增生的产物。

富贵包多出现在肥胖人群中，与经常低头玩手机、看书或低头办公的人群有关，导致这个部位血运不良。富贵包的产生与人体的生理结构有直接关系，因为人体颈椎相对的活动范围比较大，也比较灵活，可以前伸、后屈、旋转。而人体的胸椎是活动范围比较小、相对稳定的结构，因此在第7颈椎和第1胸椎之间，会出现脂肪堆积、韧带钙化1。

如果富贵包长期存在可能会压迫神经，导致颈椎酸胀、疼痛、僵硬等症状，严重者甚至引起上肢麻木、无力、疼痛、行走困难、头晕、头疼等。

简述：

脖子上的富贵包是颈椎脂肪垫，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。

富贵包的形成与长期低头有很大关系。
我们正常颈椎的生理曲度是前凸，而胸椎是后凸，在颈胸交界处刚好是前凸和后凸的交界。
由于长期低头玩手机、含胸驼背等不良姿势导致颈椎下段过度前凸、胸椎上段过度后凸，逐渐出现脂肪堆积，从而出现富贵包。

富贵包的出现实际上与颈椎不好有关，特别是与姿势不良非常有关。
若低头且脖子前倾，此时颈椎就要往前以维持平衡，而胸椎不动，在该处就形成对局部组织的过度挤压，长此以往就出现结缔组织和脂肪组织的增生。

富贵包消除方法如下：

富贵包其实是生长在颈肩背部的脂肪垫，通过B超、核磁，可以发现该处往往是脂肪的堆积，有的人是脂肪瘤，也有的人是结缔组织和脂肪组织堆积。

富贵包的出现实际上与颈椎不好有关，特别是与姿势不良非常有关。若低头且脖子前倾，此时颈椎就要往前以维持平衡，而胸椎不动，在该处就形成对局部组织的过度挤压，长此以往就出现结缔组织和脂肪组织的增生。

要想消除富贵包，首先要改变姿态，挺胸、抬头、拔背，颈椎会逐渐归于正常趋势，此时就能消除富贵包。

• 改善生活方式。

避免长时间低头等不良姿势。
对于已经存在脊柱形态改变、软组织炎症、脂肪堆积的人，可通过按摩、颈椎牵引等理疗进行改善。预防和改善“富贵包”，可每天热敷颈部10~15分钟，切记在疼痛急性期时应减短时间或在医生指导下进行。
加强日常自我功能的锻炼，如练习八段锦、太极拳。

• 颈背部肌肉拉伸。

进行颈部侧后方肌肉拉伸时，拉伸者坐位或站位，以拉伸右侧为例，左上肢屈肘，左手放于右侧耳部以上的颞骨处，同时将头缓慢向左侧弯曲旋转至最大角度，保持15秒。此时右肩应相对固定，不可抬起或耸肩。反复练习5~10组，左右交替进行。

• 贴墙站立。

贴墙站立也可以在一定程度上起到消除富贵包的作用。大家可以选择一堵墙，然后身体直立于前方，将小腿、臀部贴于墙面，再慢慢的抬头将后脑勺贴于墙面，如果能够触碰到富贵包，就可以缓缓抬头，多进行几组。

• 多按摩。

平时可以对肩颈部进行一些按摩和拉伸动作，因为做按摩可以促进肩颈的血液循环，长期坚持下来以后，富贵包就可以消退下去。

• 艾灸。

富贵包也可以通过艾灸的方式来调理，可以在专业的医生指导下，采用回旋灸在大椎穴的上方施灸，这样能够更好的增加周围的血液循环，促进脂肪组织的吸收。

• 使用低枕头。

如果在睡觉的时候使用过高的枕头就会导致颈椎生理性弯曲逐渐消失，并且会向前倾，所以在睡觉的时候可以垫比较低的枕头，以保证颈椎部正常的生理曲度，从而也可以锻炼颈部的两侧斜方肌，有助于快速消除富贵包。

• 热敷保暖。

推背能消除富贵包吗

富贵包是一种常见的体态问题，通常是由于脂肪堆积在颈部和背部形成的。推背并不能直接消除富贵包，但以下几种方法可能有助于减轻富贵包：

• 运动：进行适当的运动可以促进血液循环，减轻富贵包。
• 按摩：通过按摩，可以促进血液循环，缓解富贵包。
• 减肥：通过减肥，可以减少脂肪的积累，从而减轻富贵包。
• 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免长时间低头等，可以减少富贵包的形成。

需要注意的是，推背并不能直接消除富贵包，如果富贵包问题严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。

消除富贵包最有效的动作是什么呢

消除富贵包最有效的动作有以下几种：

• 颈部拉伸：采取直立的方式或坐在椅子上，用一只手按住头部，往相对应的方向进行拉伸，另一只手要往相反的方向往下沉，这样会形成一种拉伸感。
• 手臂旋转：保持站立的姿势，把双手放在胸前，最好采取握拳的状态。然后采取由上往下进行旋转运动。
• W字训练：手臂伸直之后，手心朝下，形成一个V字的形状。同时要让肩胛骨达到最大的收缩。
• 拉肩运动：坐在椅子上，采取双手交叉的方式放在后脑勺。将手掌向后使劲打开，肩胛骨也能够随之收缩，既能够得到舒缓坚定的作用，还能够有效消除富贵包。

按摩大椎穴的方法如下：

• 按法 。深呼吸，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作10~15次。
• 搓擦法 。用食、中、无名指压力均匀地放在大椎穴上，左右搓擦，反复10~15次。
• 揉法 。以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻柔缓和的环旋揉动，反复10~15次。
• 推法 。用拇指指腹沿后正中线在大椎穴上作上下推动，反复10~15次。
• 拍打法 。用食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，反复10~15次。

斜方肌和富贵包区别 ：

斜方肌：

富贵包指的是在后背上部颈胸交界处，在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块；而斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，位于颈部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。