文墨绘学二十种心里调节措施

一. 一吐为快。假如你正为某件事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的，头脑冷静的人听，以取得解脱，支持和指正。

二.开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。

三.听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴，吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

四.阅读书报。读书可以说是最简单，消费最低的轻松消遣方式，不仅有助缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

五.重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，不能钻牛角尖，要继续正常地工作。

六.大喊大叫。在僻静处大喊大叫或放声大哭是一个好的选择。哭并不可耻，现在不是也有首歌叫<<男人哭吧哭吧不是罪》,因为眼泪可使悲哀的感情发泄出来，也是减轻体内压力的一种方法。

七.与人为善。遇事千万别怀恨在心，包括自己是对的，怀恨在心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

八.不要挑剔他人行为。不要对他人期望过高，应多看到别人的优点，因为世上没有完美。有时可能觉得事情对自己缺少公正，但也要经常提醒自己，我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

九.留有余地。不要处处争先，要求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此。你给别人留有余地。自己也往往更加从容。

十.学会躲避。从一些不必要的，纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

十一.免当超人。不要总认为什么事自己都应做得很出色，应明白哪些事你可以稳操胜巻，然后集中jingl精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐。

十二.放慢节奏。当局面出现一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无关紧要的事安排在日程表中，进行一次‘冷处理’,也许你会收获更多。

十三.做些让步。即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：“退一步海阔天空”。何况有些事也许退一步会更有余地。

十四. 遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一，沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。

十五.逐一解决。紧张忙乱中会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解了。

十六.熄灭怒火。遇事不要发火，要学会克制自己，暂熄怒火。待怒火平息后，有助于更有把握地，理智地处理问题。多想“车到山前必有路”，可能对容易怒火中烧的人更有帮助。

十七. 多做好事。如果你一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点事，这样可以缓解你的烦恼，也可以从助人为乐中找到快乐。

十八.眺望远方。一旦烦躁不安时，请我们睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过。

十九.换个环境。适当地改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极地回避，有意地更换生活环境，工作环境都是自我反省，吸取教训的过程。

二十.外出旅游。当自己思想压力过大时，不妨在亲人，朋友的陪同下，做短期外出旅游，秀丽的祖国山河一定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。