非虚无，落实处的积极心理学小科普（Introduction to Positive Psychology）

前言

对于积极心理学，我本身并不反感，偶尔读一读这种看似与主业无关的课可能会对未来的生活有一些奇思妙想吧，我们要玩命生活啊！

什么是积极心理学？

传统心理学关注的都是人不好的一面，比如那些有精神疾病的人，为的是如何治愈他们的病。然而，积极心理学的重心是普通人身上，它想让普通人都能变得更加快乐，让普通人的生活都更加充实，这里的普通人（ordinary people）泛指的应该是没有精神疾病的人。积极心理学是研究快乐的学问！

历史上的积极心理学

那就要从古希腊时期说起了，三大圣贤你们一个一个来。

苏格拉底（Socrates）

苏格拉底拥护的观点是：对自己的清楚认知是成功的路径。

柏拉图（Plato）

柏拉图的地穴预言（allegory of the cave）讲的是追根溯源，一探究竟就能在深刻的含义中找到快乐。

亚里士多德（Aristotle）

亚里士多德认为快乐或者人类最高的幸福（eudaimonia）是由一生中合乎美德的理性行动实现的。

小结

历史上的积极心理学讨论了以下几个方面

1. 快感不是永远是好事，痛苦也不是永远是坏事
2. 通过自律（self-discipline）来寻找心中的宁静（serenity）
3. 只要当人与外界所有事物分离时才能得到真正的快乐。理想中有这样一种自律的，理性的人是可以在任意情况下保持快乐的
4. 开心或难过都取决于你自己的态度

两个哲学思想学派

斯多葛学派（Stoics）

斯多葛学派认为客观和理性可以带来快乐

哲学中物质的概念

• 主动来看，物质是抽象的，是命运
• 被动来看，物质是客观具体的，是这个世界上存在的东西

为什么事情会发生？

• 事情注定是会发生的，这是命运（个人认为命运可以理解为事情发生的理由，是那种我们很难观察到的理由）
• 因为某种理由，这件事会发生
• 当我们理解了命运->当我们洞悉了理由，我们就能预言事情的发生

逻辑

只要我们用好逻辑和理性思考的能力，我们能发现任何事情。使用逻辑就是要发现什么是真的什么是假的。

伦理（Ethics）

我们要记住最重要的是用一种自然的方式活着。

伦理学中最重要的美德是智慧（wisdom），勇气（courage），正义（justice），坚忍（temperance）。什么是美德（virtue）呢？那就是一种基于道德水准的思维和行为模式。那么这些美德的反义词又是什么呢？自然是各种恶习（vices），一一对应的是愚蠢（foolishness），胆小（cowardice），非正义（injustice），不坚忍（lack of restraint）。讲到这，除了美德和恶习，有没有既不是美德也不是恶习的存在呢？自然是有的，那就是中立（indifferent）。

在我看来，追随内心，无问西东是对自然的一个挺好的解释吧。

情绪

几个观点

• 情绪是一种判断
• 负面情绪是没有逻辑的
• 最危险的几种情绪是难过，恐惧，欲望，快感
  这里面我觉得最颠覆性的就是第二点了，因为人都会有负面的情绪，但第一次听说负面情绪没有逻辑这种说法，接着往下看，我有点理解了这句话的意思。

明智之人应该是怎么样的？

• 不会有伤心难过的情绪，因为覆水难收，我们无力改变已经发生的事情，所以我们为此感到难过是没有理由的。
• 相信神灵（这个点不是很懂，因为咱只信马列）
• 遵守美德，不做恶习
• 明智之人不会错，因为他们从来不相信假的事情
• 只说真话
• 用理智思考
• 做到美德只为美德而不为其他好处
• 知道这样一个道理：美德意味着要按照理性生活

伊比鸠鲁学派（Epicureans）

伊比鸠鲁学派认为好好体会享受小确幸能给我们带来快乐

物质

世界是由原子组成的，这个宇宙中没有一个主宰来规划整个宇宙的组织（和斯多葛学派不一样的看法）

如何辨明是非？

靠自己的感觉，眼见为实。（与斯多葛学派靠逻辑推理的不一样）

伦理

寻找快感，避免痛苦才能获得快乐啊（斯多葛认为快感是不好的）

伊比鸠鲁学派相信什么？

• 相由心生，快乐和痛苦都是取决于自己的感觉
• 我们不需要畏惧死亡，死了就不会感受到痛苦了
• 为了得到未来更大的快乐，我们或许可以经受住这短时的痛苦（延迟享受）
• 快感或享乐主义并不是很不好的
• 这里讲的快感是理性的，冷静的，仔细的，是远离痛苦的（应该说的是当下快乐，未来痛苦这种情况）
• 小心仔细比美德更重要
• 命运摧毁了我们做事情的自由，事情是随即发生的而不由命运掌控，所以我们没必要担心。