健康的身体是一切的保障，请遵守生物钟规律 - 为了自已也为了家人

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太阳火神的美丽人生 (http://blog.csdn.net/opengl_es)

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2013-12-29 更新：

下面是百度百科整理得到的资料，与之前的肝和胆的时间正好对调，百度的相对要准些吧，仅供参考。

这么晚了，还在写博客，不是因为我不想遵守下面的妙语良言，而是最近感冒，咳得厉害，不到两点就醒了，再也睡不着了，想挺到早上吃过饭再吃药。

不过一想，以下的内容，应该是正常人的每天该做之事，生病了，其实应另当别论，以治好病为主。

现在的人，没有几个能不吃药，光靠身体就能顶得过去的，毕竟你吃下去的东西，外表与以往相同，甚至更好，排出的大便倒是多了，但精华不足 20 年前的十分之一。。。。。。（省略一些消极的话，我们还是要阳光地看待事物！）

人体排毒时间

方法/步骤

1. 1

   9:00-11:00
   

   脾脏排毒的时间，这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。
   

2. 2

   11:00-13:00
   

   心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。
   

3. 3

   13:00-15:00
   

   小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食的说法。
   
   

4. 4

   15:00-17:00
   

   膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。
   

5. 5

   17:00-19:00
   

   肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
   

6. 6

   19:00-21:00
   

   血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。
   

7. 7

   21:00-23:00
   人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
   

8. 8

   23:00-1:00
   胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
   

9. 9

   1:00-3:00
   肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
   

10. 10

    3:00-5:00
    肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。
    肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
    

11. 11

    5:00-7:00
    大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
    
    

12. 12

    7:00-9:00
    小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了九点以后，也要吃的，吃一点总比不吃得好。胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便），从而对身体不利。 
    

13. 13

    半夜至凌晨4点是脊椎造血的时候，所以不宜熬夜。
    皮肤在22：00--23：00间进入晚间保养状态，此时是皮肤吸收养分的最好时机，应进行清洁与保养。
    

14. 14

    最佳喝水时间：
    早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上应该几乎不喝水，如果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。
    下午二点到五点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，要喝足800-1000cc的水，到了晚上最好几乎不喝水。只要喝水的时序调整好，久了自然不会在不对的时间发生口渴之事
    

    END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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人体排毒时间应该是按照规律的生活节奏，而自行调整的如下(转自百度知道)：

最近研究OpenGL ES，每天也都尽量在11点左右就睡下。

可是发现，一天一洗头都止不住头皮，头上还长包，我的老天呀，看样子要适当休息一下了。

关键也是OpenGL ES这东西太招人稀罕了，总是小水流一点一点给你流，还不断流，整的你越研究越想继续，就象看韩剧一样，又臭又长，还不舍得，还没完没了，深不可测。

真的该放松一下头脑了，把想出思路的事情放松地做一做，先不再去想更多的了，要不就得满头包了，原以为是头皮，后来发现手指甲上全是血，才知道那是我的肉包子啊！

哈哈，你知道啊，原来我是狠命地挠头皮，即解氧，还有助思考，一休挠头那儿学来的哈，你也会的哈！

由下图可见，11点之前必须睡着了。

而9点开始就应该一切就绪，躺在床上睡觉或听听音乐辅助睡眠。

早上6点起床能保证至少7小时睡眠，早入睡，就能达到8～9小时睡眠，足够保证一天的充沛精力。起床后先上大号确实是个好习惯。

7点就去吃早餐，早晨吃得清淡些，粥易吸收，发面食物如烧饼、馒头、面包均可助于调整胃肠菌群。即使起得晚了，也要吃，东西吃下去了，会刺激胆囊将胆汁排到胃里，胆囊虽然能分泌胆汁，但它确不能长时间存储，胆汁的腐蚀性也会伤害胆囊，久存会引起炎症。没有食物通过食道进入胃这种刺激，胆囊就不会排除胆汗，久而久之引起胆囊炎，而且一般人不会知道，总以为后背疼是工作坐久了累的，实为内脏的疼痛，我们感觉不到，当向外辐射时牵及体表而致，此时应该已经很重了，应给予足够重视。

整理自：http://blog.csdn.net/augusdi/article/details/5440987

    ⒐睡眠的最佳时间

    午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。