番茄学习法--使用心得（二）

引言：上一篇博客写到了我在使用番茄工作法之前的不良综合症，这篇博客就好好讲讲我具体是怎样执行番茄工作法的。

番茄工作法用一句话来概括就是：工作25分钟休息5分钟，特别要强调一下，这是一个不可分割的整体，只工作没休息这不是一个完整的番茄。

（一）番茄工作法最重要的一点就是把任务分解后安排在番茄表（To Do Today)中，一般我是早晨来到机房第一件事就是打开番茄工具分解任务分配番茄，接下来你需要做的只是扭启番茄钟，开始工作，番茄钟时间到铃声响起时，停止工作，去休息，这中间整个过程不需要你想（清空大脑GTD），你只要按番茄表的提示，傻瓜式去执行就可以了（至少初始阶段这样），番茄表上一个个完成的红色番茄就是在奖励你，看你今天“吃”掉了这么多的番茄，这也是你实实在在完成的工作体现。

（二）在番茄执行过程中拒绝被打扰（我自己的感觉是中断时间不超过5分钟就不用废弃番茄，但是需要做中断记录，以便后续总结），这就意味着等待编译的时候也不可以刷微博，逛淘宝，如果在番茄进行中遇到打电话，或是突然接到通知要交XXX作业，只要不是需要立即处理的事情，就先记到unplanned urgent（计划外清单），等待铃声响起时，你就可以看看Unplanned表，处理刚刚记下的事情，如果这些零碎的小事很多，可以开启一个番茄时间集中处理它们。

（三）在一个番茄时间内，只做一件工作。如果工作了20分钟就完成了，也不要开始下一项工作或者去娱乐，可以回顾一下，做个简单的总结。当铃声响起以后必须立即停止手中的工作，想象你在考试，时间到，马上停笔。即使你觉得在休息的分钟里就能完成它，也不能继续工作。而且，脑子里也不要再去想任何有关你工作的事情。这其实挺难做到的，我的建议是——离开你的座位——去做运动，或者跟同学聊聊天。

（四）如果感到疲劳的话，也可2个番茄就长休一次。或者把休息时间延长，但是不应超过25分钟，一般看情况长休息安排10分钟或者15分钟。特别强调的是：一定要明确这里的休息和娱乐休息是不一样的，休息只是用来调节番茄学习法在执行番茄后，让专注了25分钟后的注意力放松，这是得到的奖励，这时候的休息一般是出去喝口水，站到窗前向远处眺望一下，简单的运动一下，这时候最好不要浏览网页，看视频。如果真的想看视频，浏览网页了，可以专门安排一两个番茄来做这些，这就是娱乐休息时间，这是你给自己在一个阶段的学习中给安排的休息放松时间。虽然书中的建议是空闲的时间就不要用番茄法了。但是我的问题是，一旦娱乐起来就停不下来，所以我想娱乐也可以使用番茄法。比如“看一个番茄的电影”，或者“看一个番茄的比赛”，之后休息五分钟。这样既有利于健康，也不至于使自己休息时间超时！

（五）番茄工具中还有一个表叫做“活动/项目清单”，这个表中记录的是我们最近一个阶段的任务，比如，看视频《北大青鸟》，准备人工智能论文答辩，编译原理文法和算法等等，根据工作量安排需要番茄数，和完成所需天数，并且标记在后面，如果有项目是有时间限制的，比如人工智能论文老师要5.31号检查则需要把截止日期也标记上，然后在安排《To Do Today》时，可以优先考虑。今日待办（To Do Today）中的项目就是通过“项目清单”来安排的。

最后，再强调一点，不要还没有使用，就认为不适合自己，先试着去做很重要，就像《番茄工作法》一直强调的那样，非常的简单，扭启番茄开始工作就可以。