孕妇食谱7

早餐  面包 +鸡蛋+肠+两袋牛奶或自打豆浆 + 苹果、桃子、黄瓜一根

菜谱一

清炒茼蒿

葱烧豆腐

烧鲅鱼

米饭

菜谱二

排骨肋排土豆

凉调菠菜➕胡萝卜

米饭

菜谱三

清炒西蓝花

烧肉一碗

加米饭或者馒头 蒸鸡蛋羹 +南瓜

菜谱四

芸豆炒肉

烧肉

凉拌黄瓜

米饭或馒头

菜谱五

土豆炖鸡腿

凉调西红柿

米饭

菜谱六

西红柿烧牛肉

冬瓜汤

米饭

菜谱七

水煮肥牛 + 手擀面