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健康生活
文章平均质量分 76
sunyubo458
这个作者很懒,什么都没留下…
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HLB(Hard Lift Begin)
小马过河原创 2008-11-24 09:39:00 · 488 阅读 · 0 评论 -
举重比赛中重量计算
杠铃男子比赛铃杆重20千克,长2.2米,直径2.5厘米;女子比赛铃杆长2.01米,直径2.5厘米,重量15千克。为了增强摩擦,铃杆的表面除了在杠铃被拉起通过大腿的两个部分保持光滑外表面均被磨成粗糙。每个杠铃片通过颜色加以区分,红色杠铃片重25千克,蓝色20千克,黄色15千克,绿色10千克,白色5千克,黑色2.5千克,铬黄色1.25千克。在试图打破世界纪录的试举中,选手可以使用重量为0.5千原创 2011-11-11 13:53:38 · 3838 阅读 · 0 评论 -
二手房中介带看技巧
带看技巧 带看,顾名思义就是置业顾问带领意向客户实地看房的过程,带看是连锁店工作流程中最重要的一环,也是我们对客户进行深入了解的最佳时机,这一过程把握的好坏直接影响到交易的成功与否,带看把握得好,即使该次带看没有成功,也使我们对客户的需求和购房心理有了更深一步的了解,对以后的工作会有很大的帮助。一、带看前: 1.再次确认时间地点,约客户时间点,约房东时间段(在20分钟左右),防止由转载 2012-03-07 18:01:07 · 2755 阅读 · 0 评论 -
中国各省的简称及简称的由来
城市简称: 北京-京 上海-沪、申 天津-津 重庆-渝、巴 广州-穗 南京-宁 武汉-汉 成都-蓉 宁波-甬 贵阳-筑 厦门—鹭 南宁-邕 齐齐哈尔—鹤 九江-浔 福州-榕 开封-汴转载 2012-03-19 14:14:12 · 14283 阅读 · 0 评论 -
[游泳] 游泳学习课程
第四章 用正确的方式游泳我们必须面对一个事实,即人体并不是生来就适合游泳的。但是,人类文明的进步却使我们雄踞于食物链的顶端,悠然地指点河山。在水中运动方面,人类也取得了一定的进步。一、游泳是一项技术性的运动与游泳相比,跑步是比较适合人体结构的一项运动。不仅跑步,从很大程度上讲还有自行车运动。它们使用的是比较简单和本能的动作方式和幅度。在这两个项目中,只要多练、狠练,一般就能大幅度地提高原创 2012-08-06 13:45:52 · 2178 阅读 · 0 评论 -
[游泳] 全浸式游泳呼吸法
一、回答初学者凯利的提问 凯利问:一直认为游泳时划水要尽量更长,但是最近有人告诉我说:要想提高速度,必须要象风车一样舞动手臂。当我这样尝试的时候,一切都变得那么紧张,而且我也无法进行呼吸了。实际上,即使当我试图放松地游的时候,我没有任何恐慌,但是窒息感和紧张感还是让我心跳加速。离开水池,我立刻回到生命的最好状态――不论是跑步还是教舞蹈;但一到水里我就感到无助。我该怎么办?答:原创 2012-08-06 13:47:09 · 6421 阅读 · 0 评论 -
[游泳] 学习蛙泳过程用到的一些资料
提高蛙泳速度的方法四种泳姿里蛙泳最慢,是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力,还产生后退的力量,而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度,应从三个方面着手: 一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。 一、减小阻力 采用正确的身体姿势,就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是:1、划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。2、原创 2011-09-30 10:26:35 · 12118 阅读 · 0 评论 -
[跑步] 7种方法增强耐力
跑步的人都想增强耐力,但是提到“耐力”,可能指两个方面:跑步新手可能想提高耐力,使跑步距离从2英里增加到4英里,再到6英里;而对有经验的老手来说,如已经可以跑长达42公里马拉松的人,再远的距离也没多大意义了。那么他们所指的提高“耐力”,就是“速度耐力”,即以一定速度跑尽可能长的距离。幸运的是,你可以在两个方面都得到提高。你可以通过一些训练计划来增加长跑的距离,另一些计划来提高速度耐力。转载 2012-08-17 15:06:52 · 2970 阅读 · 0 评论 -
[游泳] 游泳前的热身准备
呼吸准备首相,双臂位于身体两侧,直立站立。然后伴随着深呼吸,慢慢地把双臂向外,向上伸展,直到两手在头上相触,然后慢慢地还原,并且慢慢地呼气。如此重复10次,每一次呼吸时都尝试着呼吸得更深一些。身体直立,双手相扣放置于头部后侧。深吸一口气,并且屏住呼吸,持续5秒钟。然后,尽可能迅、彻底地呼出气体。如此重复5次,每一次都要强调快速性,气体全部呼出后,马上吸入一下口气。伸展运动原创 2011-12-30 09:38:43 · 4059 阅读 · 0 评论 -
[跑步] 如何锻炼脚踝
脚踝关节是人体重要的关节,也很容易因跑步或劳动时受伤,以下锻炼方法可提高踝关节韧带的保护功能.1:原地顶脚:双脚平立相距30厘米,脚后跟上提,脚前掌不离地,一提一放,连续五十次.2:旋转运动:左脚立定,右脚尖着地,脚跟由左向右旋转10圈,然后由右向左旋转10圈,反复5次.再换右脚立定,左脚旋转,方法相同.3:扳脚运动:取坐位,双脚平放,双手扳住双脚尖,慢慢用力向后扳,保持脚脖子酸胀状态1分钟,然后原创 2012-08-12 06:46:24 · 2695 阅读 · 0 评论 -
[游泳] 打水的作用(TI工作室秘笈新篇)
作者:南极熊你的打水究竟起多大作用?大多数游手,在内心深处,都怀疑他们的腿对于提高速度还不够帮忙。但是,由于很明显打水是多少能推动身体向前走的,他们谁都不敢下这个赌注:不进行打水练习了。另外,在各个组或队中最快的游手通常在使用打水板练习的时候也都是最快的,因此他们一定知道些什么吧?事实上,打水的确对推动力有贡献,但是不是通过我们大多数人想象的方式。我感觉大多数人含含糊糊地觉得他转载 2012-08-21 11:13:32 · 3886 阅读 · 0 评论 -
[跑步] 跑步者的力量训练
跑步者的力量训练作者:大马忘掉“屈膝两头起”之类的健美动作吧。如果你想要跑得更快、更健康、更强壮,你需要用跑步者的专门方法来训练你的核心肌群。 一、核心肌群在跑步中的重要性 二十多年前,你很难发现有顶级的跑步者花精力在训练他们的腹部肌肉上。而今天,它已经成了必不可少的部分。“我们的教练反复向我们灌输核心肌群的重要性。”跨栏世界冠军LoloJohnes说,“我们一直坚持这方面的训转载 2012-08-27 14:04:00 · 1630 阅读 · 0 评论 -
[游泳] developing a good mindset when learning freestyle
来自:http://swimsmooth.com/mindset_beg.html Learning to swim freestyle can be a hugely liberating experience but for many the first step in this process is actually deciding and telling yourself you翻译 2012-10-09 18:14:01 · 1277 阅读 · 0 评论 -
[游泳] Sun Yang 1500 Swimming Stroke Analysis London 2012
视频地址:http://www.56.com/u98/v_NzQ3NTEwNzE.html#st=12&fromoutpvid=NzQ3NTEwNzE& Swimming biomechanics highly influence swimming success. Sun Yang 1500 swimming stroke analysis London 2012 hopes to pr翻译 2012-10-10 17:01:50 · 1999 阅读 · 1 评论 -
[游泳] beginner swimmers - start here & learn freestyle!
来自:http://swimsmooth.com/beginner.php原文:let us inspire you and help you overcome your trepidation - learn freestyle today!As a beginner you face many challenges in learning freestyle. Ther翻译 2012-09-28 17:14:10 · 1027 阅读 · 0 评论 -
[游泳] How to Quickly Recover from Swimming
The faster, moreefficiently you can recover --whether from a training block or from one workoutto the next -- the stronger your body will be. That’s because during recovery,your body repairs the “dama翻译 2012-10-17 14:21:35 · 1266 阅读 · 0 评论 -
运动后肌肉酸痛怎么办?
参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢? 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基转载 2011-11-07 10:01:01 · 1638 阅读 · 0 评论 -
[经济杂谈]通货膨胀还是来了
通货膨胀还是来了!!!!转载 2010-11-04 15:24:00 · 4020 阅读 · 1 评论 -
两则爵士鼓的基础练习
两则爵士鼓的基础练习原创 2010-10-11 02:25:00 · 1350 阅读 · 0 评论 -
09高温假旅行——青烟蓬长大
8月8日上午,8:30分从北京出发,下午2:20到达青岛8月8日下午,沿着滨海路走,从栈桥到奥帆中心,大概20公里路,走了4个多小时,沿途有栈桥,海滨浴场,八大关,图腾柱。这一路是沿海的。晚上找了一家青年旅社,4地下室的单人间,40一天。可能是涨潮的原因吧,青岛浪挺大。8月9日上午,一夜睡了大概3,4个小时,早上4点钟就爬起来,去了海边。后来去了信号山,迎宾馆,基督教堂,天主教堂,沿途还有一些建筑原创 2009-08-17 11:28:00 · 1259 阅读 · 0 评论 -
毕业生需了解薪酬待遇交金交税的情况
毕业生需了解薪酬待遇交金交税的情况作为毕业生,了解薪酬待遇交金交税的情况是必须的,在签约的时候,很多公司会运用一些数字游戏,误导大家的理解。比如,工资算税前还是税后的计算,一些补贴的情况。本人在此作为小结,希望对大家有帮助。薪酬待遇主要包括:工资、奖金、补贴、福利、股票(股权)、保险、公积金。 工资:l转载 2009-07-09 18:35:00 · 1664 阅读 · 0 评论 -
鼓手建议
给所有初、中级鼓手的建议 对初学者: 1.不要急着追求速度,不管做什么样的练习,放松和稳定的节奏是最主要的。 误区:新手在做单跳练习时,喜欢由慢至快的击打,达到最大速度时,往往是通过手臂肌肉的痉挛而实现的,这是一个恶习。 正确的方法:无论是单跳、双跳、复合跳、滚奏、压奏。都需要在节拍器的配合下练习。培养按照节拍演奏的良好习惯。 注意:如何找到一个合适的练习速度。转载 2009-07-09 18:39:00 · 1963 阅读 · 0 评论 -
儿时的变态卡通片
01.不良少年为追妹,勇闯体坛————灌篮高手 02.一骚娘们整容三次均失败,最后被乱棍打死————三打白骨精 03.法网恢恢,警方千里缉拿残障逃犯——黑猫警长 04.无耻幼童整日胡言乱语,终日猥 亵年长女性为乐————蜡笔小新 05.七尺男惨遭毒手变侏儒 痴情女真情不变仍同居——名侦探柯南转载 2009-07-09 18:40:00 · 1678 阅读 · 0 评论 -
09年必看的爆笑语录
1、公交车上,一漂亮mm遭色狼骚扰,忍无可忍,回头大吼一声:“你挤个JB!”全车鸦雀无声,色狼也愣了,沉默两秒钟,怯怯地说:“一个……” 2、服务员:“欢迎光临。” 顾客:“我要一个圣代。” 服务员:“什么口味的?” 顾客:“麻酱的……” 3、“回床率”,好词儿 4、马老的口才极佳,看过他在CCTV《百家讲坛》上讲收藏故事的人大概领教过了,但是生活中他的语言转载 2009-10-10 10:47:00 · 3122 阅读 · 0 评论 -
青海之行
Normal 0 7.8 磅 0 2 false false false MicrosoftInternetExplorer4 <object class原创 2009-10-16 09:55:00 · 2447 阅读 · 0 评论 -
鼓槌的型号
5A,5B,5C,2B,7A,3A有枫木, 胡桃木,橡木,槭木,桦木,山毛榉,乌木,及玫瑰木等等胡桃木和枫木比较常见枫木木质轻、演奏起来较敏捷,音色柔和。较适用与流行,JAZZ,FUNK等风格. 胡桃木有纤维木纹,比枫木的质地更硬、密度更大。因此,胡桃木做的鼓棒敲击出来的声音要更洪亮、没有枫木的柔和,它也能经得起大力的敲击,因而也更耐用一些 。一般金属鼓手都会性质这种木料的. (国内一些便宜的鼓棒转载 2009-11-12 14:49:00 · 1235 阅读 · 0 评论 -
网上超强摘录
1、人不犯我,我不犯人;人若犯我,礼让三分;人再犯我,我还一针;人还犯我,斩草除根。 2、我允许你走进我的世界,但不许你在我的世界里走来走去。 3、明骚易躲,暗贱难防。 4、天没降大任于我,照样苦我心智,劳我筋骨。 5、执子之手,方知子丑,泪流满面,子不走我走。 6、红豆不长南国,长我脸上了,真相思! 7、我深信,会有一个男人是为受我的折磨而来到这世上的。 8、西转载 2009-11-23 17:43:00 · 624 阅读 · 0 评论 -
千字文
千字文的来历 南朝梁武帝萧衍是一个有名的书法家,他对王羲之的书法十分爱慕推崇。为了搞出一部字数较多全的王书范本,提供给他的子侄们临摹学习,使命令臣子殷铁石从王羲之的墨迹中先出一千个互不重要的字来,每字一纸。然后把散骑(官名)周兴嗣召来说:“你才思敏捷,快将此一千字编成押韵的文章。 周兴嗣奉旨当晚动手,通霄达旦,黎明时就编了出来。他拿出的成果,就是我们今天仍然可以读到的《千字文》。周兴嗣转载 2009-11-24 10:52:00 · 3048 阅读 · 0 评论 -
北京周边骑行路线
观长城骑行线 1、 健翔桥-昌平-居庸关-八达岭-南口-阳坊-颐和园 路线描述: 平路占大部分,山路主要集中在南口到八达岭,居庸关附近的坡度出现陡坡,由于旅游区要格外注意游人和车辆。 沿途景致: 坦克博物馆、居庸关、八达岭。 骑行强度: 2 2、 健翔桥-昌平-长陵-解字石-永宁-延庆-八达岭-南口-阳坊-颐和园 路线描述: 从长陵开始有连续的13公里盘山公转载 2010-01-23 11:13:00 · 3430 阅读 · 0 评论 -
五代
幽州(今北京市)、檀州(今北京密云)、顺州(今北京顺义)、蓟州(今天津蓟县)、瀛州(今河北河间)、莫州(今河北任丘)、涿州(今河北涿县)、新州(今河北涿鹿)、妫州(今河北怀来)、儒州(今北京延庆)、武州(今河北宣化)、云州(今山西大同)、应州(今山西应县)、朔州(今山西朔县)、寰州(今山西朔县西北)、蔚州(今山西灵丘)共计十六州 后梁(907-923年)建都汴梁转载 2009-12-01 14:40:00 · 993 阅读 · 0 评论 -
关于Gay的笑话
关于Gay的笑话转载 2010-09-17 04:46:00 · 1250 阅读 · 0 评论 -
鼓节奏的知识
一些鼓节奏的知识原创 2010-09-25 02:08:00 · 13103 阅读 · 0 评论 -
爵士鼓的学习 基本方法与介绍
爵士鼓的学习 基本方法与介绍转载 2010-10-08 03:51:00 · 1320 阅读 · 0 评论 -
[游泳] 5 tips for Beginner freestylers
About The FreestyleStroke关于自由泳 Freestyle is afantastic stroke. When you are competent at the stroke it's easy, fluid, smoothand fast. If you only swim breast stroke at the moment you'll find it翻译 2012-10-17 14:26:28 · 1680 阅读 · 0 评论