每天过得很焦虑怎么办?尤其是职场焦虑。

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现在是一个处在全民焦虑的时代,无论是大城市和二三线城市,大多数的人在焦虑中生活,压力、迷茫让他们不知所措,还有一部分人根本不知道自己为什么焦虑。



当我们不能有效的控制焦虑时,它最终会控制我们。已经经历了几个月的轻微焦虑的人,也在避免处理这种焦虑。

他们把不舒服的感觉隐藏起来,封存到他们自己大脑的文件柜里,好像这样他们才是安全的。但是,在不断地出现越来越多的担忧时,他们大脑的文件柜已经装不下的时候,导致压倒性焦虑,身体和精神症状的混合,使人衰弱。

他们通常希望得到一个快速的解决办法--让痛苦消失,让他们回到生活中去。但没有快速的解决办法。当你充满焦虑或沮丧时,做任何事情都会不开心。学习和练习新技能的最好时间是当你生活的时候。不是火辣辣的火焰。换句话说,我们需要学会练习预防性心理健康。




当谈到焦虑时,预防性的心理健康是一个承认焦虑而不是忽视焦虑的过程,怎么做?

确认

你知道是什么触发了你的焦虑吗?每天记录一个月的日志,记录什么情况或想法会引发你的焦虑。

冥想

发展一种基于正念的练习。有令人信服的证据表明,正念冥想有助于减少焦虑感。不要觉得自己命不好,很多人肯定也和你一样有这种焦虑。想想别人也和你一样会遇到同样的问题,慢慢地让自己释怀。

连接

定期与他人交往。尽你最大的努力让它成为面对面的联系,遇到问题时,不要让自己一个人干着急,和周围的人联系和沟通。在紧要关头,打个电话就行了。然而,发短信可能不会带来任何效果。



睡眠

尽可能多地促进高质量睡眠,例如,在睡觉前90分钟关闭所有电子设备;坚持固定的就寝时间,包括周末。

运动

每周至少锻炼5-7天,持续30分钟,以达到中等强度。

吃得好

用水果和蔬菜、全谷类和瘦蛋白来补充你的饮食,避免加工食品,避免咖啡因,因为它容易引发焦虑。实在要喝也应适度。

通过生活方式的改变,而不是一味的快速解决问题,如果这种积极主动的管理焦虑方法并没有提供好的效果,寻求专业人士的支持是非常有必要的。记住,无论冲突或不适的根源是什么,积极主动总是比被动更好。




如何治疗职场焦虑?


一、把注意力从工作时间转到工作结果来。

尝试着去提高工作效率,让自己在一定时间内做更多的事,而不是一味延长自己的工作时间来欺骗自己。做PPT的时候用“这个PPT很高大上,很好看”来评价自己的工作,而不是“我花了两天的时间才出来的PPT呢”来显示自己的用心。


二、适当锻炼来使自己保持清醒,而不是依赖咖啡因

咖啡可以提神,但是喝多了会加重焦虑。你觉得每天工作都很困提不起精神的时候,尝试多一些锻炼,跑步、游泳都是不错的锻炼方式,增大运动量会让你的大脑更容易保持清醒。


三、时常调整自己的目标

有时候,一个节奏不对的计划,会让你更加焦虑。当你的计划太紧凑,或者完全实现不了的时候,被打乱计划的你就会感到焦虑。因此,当你发现自己的计划不合理时,及时去调整,来赶走不必要的焦虑。


参加JAVA培训真的可以解决我的就业焦虑么?

06-10

“我很焦虑,非常焦虑,十分焦虑”这句《奋斗》中的经典台词用在奋战在找工作第一线的毕业生身上是再合适不过的了。rnrn2008年2月18日-19日,北京国际展览中心举办了一场08年最大规模的招聘会,会场可提供的就业岗位大概有3万个左右,但是却吸引了超过10万人参加。现场场面非常火爆,每个展位前都聚集了众多的询问和投递者。rnrn在招聘会现场,可以看到许多即将毕业的大学生在一个个展位前徘徊,迟疑的递出自己的简历,再被招聘单位以“不好意思,我们不需要应届毕业生”为由无情的拒绝掉,“应届毕业生”在应聘大军里面,显得十分缺乏竞争能力。不少学生为此焦虑万分,毕业生的就业能力受到了严重的质疑。北京某知名高校计算机专业的应届毕业生贾某愤愤不平的说:“大学学了四年的计算机,专业知识学得再扎实,也找不到一份像样的工作,我甚至比不上那些靠出卖劳力吃饭的工人,想起来就觉得前途很昏暗!我该怎么办?”与他随行同学说:“班里面品学兼优的同学找的工作还不如那些平时表现很一般的同学参加培训班后找的好,也许该考虑去参加培训班弥补一下自己在实际操作能力方面的缺陷,而且有的培训单位承诺推荐工作,也许应该去试一试”。rnrn这两位同学的话无疑反映了目前大学毕业生面临的尴尬局面——高学历、低能力。这并不是说高校毕业生的能力都很低,他们对专业知识掌握一般都很扎实,讲起学术来都是头头是道,可同时他们又很缺乏实战经验,无法立马将所学转化为实际的生产能力,更无法满足企业对他们的要求。动手能力和实战经验成了横埂在应届毕业生面前的两道坎,使众多的毕业生怯懦的不敢向招聘单位递上精心准备的简历,也使许多企业关上了曾经为他们敞开的大门。rnrn在这种情况下,职业培训机构应运而生,并且随着大学扩招和高校毕业生与日俱增的势头取得了长足的发展。他们针对高校课程的弊端和市场的实际需求,推出了很多和市场接轨的专业培训项目,通过几个月至一两年的强化训练,使学员掌握至少一门可以谋生的专业技术,然后帮助这些学生走进市场。就拿IT培训这块来说,目前国内和IT相关的培训机构比牛毛还多,平面设计师,软件工程师、网络工程师……从今年的招聘会情况来看,有很多企业都打出了“高薪诚聘软件工程师”一类的标语,可见软件工程师是一个需求量很大的职业,可是刚从高校毕业的大学生们有几个能够得上“师”的标准?所以有很多培训机构抓住机会推出了专业的JAVA培训课程,据调查在北京范围内这块做得不错的有国信蓝点、达内培训等。他们喊出了“高薪就业”、“实战训练”等口号,在这样的诱惑面前,很多找不着工作的毕业生都动了心。面对这样的情况,北京国信蓝点JAVA培训学校的负责人说:“希望大家不要太盲目!一定要选准选好培训学校,不要到最后交了冤枉钱,还没学到真本事,得不偿失。”现在培训学校的质量参差不齐,希望那些有意愿参加培训班提升自己的学子们要擦亮眼睛,选准了!国信蓝点给我们的建议是:选择那些师资力量强大、有坚固的基础和背景、学生就业辅导和跟踪做得到位、并且能真正培养出有实战经验的学员的机构。rnrn毕业了,很多毕业生都焦虑得食不知味睡不踏实,其实路有很多,关键在于你愿不愿意换个方向走。希望职业培训这条路,能指引那些迷途的学生走向成功,帮大家找到一份满意的工作。

焦虑,找不到自己的方向,求各位指点迷津!

04-30

实在不知道该发到哪个版。。。rnrnrn我是电子专业,毕业快一年了,学校教的比较偏通信,找工作也误打误撞进了个通信设备企业做测试,奈何实在不是我想要的,还是很想做开发,而且通信行业实在提不起兴趣。于是干了半年就从那辞职了,只身来到深圳闯荡。rnrn大学只有C语言、51和简单的模电数电基础。后来也一直在自学,AVR、STM32这些基本使用都差不多了,各种总线协议、UCOS、FATFS、触摸屏、SD卡、USB什么乱七八糟的都学了。所以那时候一直做消费电子、多媒体、汽车电子这种的公司,最好是比较小的公司,可以从PCB到CODE都能接触到的,锻炼一下自己。rnrn结果找工作的过程自然不是那么如意,也不能由得自己挑,所以最后也就不管什么行业了。后来反而找了一个规模中等待遇还行的公司,是做无线集抄的,说实话,我当时连集抄这俩字都是第一次听说,无线芯片更是只用过一个最简单的NRF24L01。不过好像这个公司正在转型期,急需人,虽然我经验很少还是招我进来了。rnrn开始我以为我终于可以一展宏图了,可进来就说想让我做测试,我自然不同意。结果虽然让我留在研发部,却还是要做测试工作,而且让我学C#,做上位机测试软件。。。我当时除了C和汇编其他语言都没接触过啊,可主管说做的都是很简单的和下位机通信的软件,最后我也妥协了。。。而且这个公司只做无线的产品,产品十分单一,而且他还不是做底层的射频芯片设计,只是操作人家的芯片,一个芯片驱动程序写好能用好多年,后面的工作主要都是上层协议的东西。老员工还特保守,以前的程序、电路图什么都不给,哪怕让你做东西也只给你接口,根本不让你接触到深层的东西!这能学到什么啊!而且这个公司是每个人只负责一小块,那我干几年也只会这一小块,对产品系统的开发还是啥都不会啊。。。rnrn更主要的是,不知道为啥,我一直都很讨厌通信啊无线啊这些东西,那些协议啊频率啊看见就烦,我一直对多媒体、图形界面、音视频那些比较感兴趣,说实话,试了试C#觉得上层也挺有意思的。所以现在我很迷茫,再辞职的话刚刚毕业一年就已经两次了,但是呆下去又不知道自己在这个公司该怎么发展下去,是放弃学了多年的底层,去专心做上层C#,并且用业余时间自学除了和下位机通信的上层开发?还是在公司应付一下简单了解C#能做出上位机软件就行,然后利用业余时间学其他嵌入式开发和C++,比如LINUX上的一些应用开发?还是融入公司,钻研无线技术和各种电力行业协议,就在这个行业干下去?rnrn最近在这个公司待了快两个月了,实在是越来越迷茫,求各位大神指点一二吧。。。

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