2015年05月_雷古拉斯

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转载二十种高热量食物

一、谷物早餐如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。二、通心粉 60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。三、花生酱站稳了，你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就

2015-05-28 10:20:51 2067

原创我的减脂增肌计划

戒掉了烟；还需要在恢复身体状态——减少脂肪、增加肌肉，进一步提高自信、找回状态。一、减脂计划通过有氧运动燃烧多余赘肉、脂肪。1.坚持慢跑慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是： 1、有足够的氧气参与，在室外最好； 2、必须坚持3

2015-05-18 15:58:01 5667

原创吸烟是一种心理疾病

前言：开始戒烟之前,必须达到正确的心态:身为一个非吸烟者,是一件多么美好的事情啊! 现在你所要做的,只是保持这样的心态,直到戒断期过去。第一到第三条都是戒烟前的心理治疗。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾（尼古丁）,而是摆脱心理上的依赖（社会的洗脑）。你必须尽快杀死身体里的小毒虫,以及潜意识里的大毒虫。一、吸烟的危害1.吸烟会对肺部造成损害。2.吸烟引起咳嗽症

2015-05-05 16:25:52 10803