人体十大最佳黄金生理时间

原文链接：http://veft.cn/2010/10/19/best-10-time-for-your-body/

 

⒈刷牙的

 

最佳时间 ⒈刷牙的

、刷牙的最佳时间。 饭后3分钟是漱口

菌开始分解食物残渣， 因为这时，口腔的细

解牙釉质，使牙齿受到损害。 其产生的酸性物质易腐蚀、溶

 

最佳时间 ⒉饮茶的

间是用餐1小时后。 饮茶养生的最佳时

热茶，这是很不科学的。 不少人喜欢饭后马上饮

中的铁结合成不溶性的铁盐， 因为茶叶中的鞣酸可与食物

时间一长可诱发贫血。 干扰人体对铁的吸收，

 

 

的最佳时间 ⒊喝牛奶

中老年人睡觉前饮用， 因牛奶含有丰富的钙，

落状态而保护骨骼。 可补偿夜间血钙的低

有催眠作用。 同时，牛奶

的最佳时间 ⒋吃水果

间是饭前1小时。 吃水果的最佳时

吃生食后再吃熟食， 因为水果属生食，

有利于保护人体免疫系统。 体内白细胞就不会增多，

的最佳时间 ⒌晒太阳

7时，是晒太阳养生的最佳时间。 上午8时至10时和下午4时至

为主，可使人体产生维生素D， 此时日光以有益的紫外线A光束

痨和防止骨质疏松的能力， 从而增强人体免疫系统的抗

化的发病率。 并减少动脉硬

 

最佳时间 ⒍美容的

至次日凌晨6点最为旺盛， 皮肤的新陈代谢在24点

进行美容护肤效果最佳， 因此晚上睡前使用化妆品

保护皮肤健康的功效。 能起到促进新陈代谢和

最佳时间 ⒎散步的

时4.8公里的速度散步20分钟， 饭后45分钟至60分钟，以每小

最有利于减肥。 热量消耗最大，

再散步，效果会更好。 如果在饭后两小时后

最佳时间 ⒏洗澡的

水浴(35℃～45℃)， 每天晚上睡觉前来一个温

肉、关节松弛， 能使全身的肌

帮助你安然入睡。 血液循环加快，

最佳时间 ⒐睡眠的

，这时人体感觉已下降， 午睡最好从13点开始

2点至23点上床为佳， 很容易入睡。晚上则以2

4点至次日凌晨3点， 因为人的深睡时间在2

时即进入深睡状态。 而人在睡后一个半小

的最佳时间 10.锻炼

最为有益。 傍晚锻炼

挥或身体的适应能力， 原因是：人类的体力发

黄昏时分为最佳。 均以下午或接近

、听觉等感觉最敏感， 此时，人的味觉、视觉

与血压都较平稳，最适宜锻炼。 全身协调能力最强，尤其是心律