p90x，为什么风靡全球？

美国经典训练DVD涵盖了全部方式的健身方式,　13张Beachbody P90X DVD全集，90天魔鬼训练，整个系统包括:
　　
　　01胸部和回来
　　
　　这种超集健身强调两个经典chest-and-back-blasting上半身锻炼,俯卧撑和引体,建设力度,开发的形状。结合这两种推拉运动能帮助你消耗的卡路里,而同时攻击,加强,发展多元的肌肉组织。
　　
　　02Plyometrics

　　准备去起飞了。30多个爆炸性的跳跃动作,你不会花太多的时间在这个高度激烈地锻炼程序。Plyometrics,也称为跳跃训练,已被证明对大大提高运动成绩。如果你的运动包括一枚戒指,滑冰场、田间、法院、轨道,这种训练也必赐给你。就准备”带“满一小时,当你跃进这个练习,因为没有中断。
　　
　　03肩膀和手臂
　　
　　没有轮的完美的体质就像一对定义为肩膀和手臂,并以其有效结合,卷曲,苍蝇压,这个程序将动作,让你觉得更性感。你是否想建造肌肉或苗条、收紧你已经拿到了肩膀和手臂,这些目标运动将使你得到你想要的结果。
　　
　　04瑜伽X
　　
　　瑜伽是一种重要的一部分,而且是一个健康疗法对于一个极端的项目必须P90X一样。这个程序结合强度、平衡、协调、灵活性、呼吸的工作来增加你的体质和冷静头脑。瑜伽X将会使你感到精力充沛,搞活,甚至有点豁然开朗。
　　
　　05腿和回来
　　
　　准备蹲下,冲刺,拉了total-body不像其他的运动。虽然这个运动的主要焦点在于巩固和发展的腿部肌肉,肌腱,就要臀部了,小牛),也有少数的大拉练习要给你的腿快窒息,而你的工作上。
　　
　　06 Kenpo X
　　
　　Kenpo X是为了给用户一个高P90X心血管健身挤满大量的冲压和改善平衡、组合、耐力、灵活、协调。在这个练习中,你将学习一些最有效的方法来保护自己,同时得到你的身体在最佳状态。
　　
　　07 X伸展
　　
　　伸展运动是唯一能帮助你达到一个更高层次的运动在经过较长一段时间。在X运动是不可分割的一部分,这个程序,这将有助于防止伤害和避免高原。广泛的全身伸展,弥补日常使用的Kenpo空手道,哈他瑜伽,各种体育运动,以确保你的身体是充分准备,以满足所有P90X挑战。

08核心中的核心,Synergistics训练新兵多发性肌群,建立和巩固核心(腰椎和躯干肌),同时调节身体从头到脚。装满了各种有趣的、独特的、具有挑战性的运动,该程序将会让你在所有的方向移动,以最大限度地提高您P90X结果。
　　
　　09胸部、肩、TricepsPacked一系列移动目标的两大、小肌肉训练,这将对你的上半身。在一个完整的顺序,你就会得到一个不错的印刷机,流逝,并延伸到推动你的边缘。结果将是一个更精简,和高度的定义,上部躯干,让你看上去棒极了,有或没有一件衬衫。
　　
　　BicepsWith回来10和一大堆卷发和引体,该程序将会变得有趣`用劲强大的二头肌。但是别担心,ladies-by使用重量更轻,你可以专注于增加及紧缩臂部肌肉不增加这些展示的大小,大多数人垂涎三尺。此外,该运动也将提供一些伟大的定义,每个人都能欣赏回来。不管你的目标,你会获得他们在挖,最大限度地发挥你的销售。
　　
　　11这已经降低心脏常规可以采用各种方法来满足你的P90X目标。在你使用它时,你想要P90X标准工作量燃烧卡路里,或一些作为替补上场的。如果你的身体需要休息,从项目的不利影响的训练。无论你的理由使用心脏X,你就会发现它是一种乐趣,full-throttle、脂肪燃烧,将会使你感到瘦的意思。
　　
　　12 XThe组合Ab开膛手的动作在这个独特的健身的水龙头不仅腹部的力量,但真正的核心力量。掌握了这些11高度有效的练习,你就会取得至关重要的腹肌力量对你的整体健康和物理性能。你也将会发展为你垂涎6-pack Ab开膛手向全速行驶。它的极端的工作就是比任何机器在任何俱乐部。
　　
　　13如何把它(教学dvd)。

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