规律的作息

作息是否规律对一个人的身体状态影响很大。前阵子看了哈佛幸福课，知道自制力是一个有限的资源，好的做法的就是一段时间集中养成一个好习惯，然后保持下来。自己也算培养两个了：（1）定期的锻炼；（2）晚上或多或少的学习点东西。下一个自己要集中培养的习惯就是规律断点作息。因为要上班，自己早晨起床的时间通常也是比较固定的。但是，晚上睡觉却不是很规律，经常时不时睡的比较晚，除了极少数是因为工作原因外，基本都是晚上自己做事情没有安排好导致的。

关于睡眠时间

每天要保证8小时睡眠，根据自己目前的工作情况，每天 23:00~07:00 休息。每天中午 13:30~14:00 保证半个小时的睡眠时间。

晚上做事安排

针对自己的晚上常做的事情，做如下安排：

• 如果晚上超过 10:20, 那么就不要看任何美剧了。
• 如果晚上在学东西，超过 10:45 就停止，第二天早上或者明天晚上在接着做。
• 睡觉后就不要玩手机了。

自己定期对比。Post time: 2017年04月17日 08:10:51.