被嫌弃年纪大？如何突破职场35岁这道坎

大家好，我是持续讲干货的sean文哥。

最近输出了几篇文章，同时也收获了一些朋友，深入的沟通中聊到一个话题：焦虑，大龄焦虑

对工作稳定性的不确定、对工作方向的迷茫、对长时间找不到工作的失望、对加薪没有你的不解、对降薪福利缩减的无奈。。。焦虑是因为没有目标、也没有朝目标迈进的方法

个人也曾经历过其中一个或多个这样的人生节点，感同身受

如何驾驭和掌控人生的一个一个职场路口，结合自身的一些经历，一些想法分享给大伙

01

内心强大

做好最坏的打算，建立心理预期

我们能做的就是改变我们自己，外界的经济下行、公司的裁员和降薪、上级的喜好、老板的风格、公司资金链等等 不是我们素人能改变，

主动改变：我们仅仅能做的就是改变自己，让自己内心强大起来，不惧怕任何的坏结果，让自己遇到节点时成为主动的一方，而不是被动

主动行动：建立对于节点会发生最坏情况的心理预期，提前思考应对的策略和提前做出准备行动

提前预判：通过一些细微的变化，提前预判，比如公司裁员的预判，从公司福利缩减、最近公司发起的新的文化、已经裁员完几轮，要想到自己最终有可能也被。。。提前思考当最坏情况发生时，我现在可以做什么来应对，是不是当公司出现第一次变化时就要开始准备了

也可以就像下面一节说的时刻准备，形成惯例

02

时刻准备

朝着底线打算提前做出计划和付出行动

时刻为最坏的情况做出惯例性的准备，

保持敏锐：比如，周期性关注外面的面试机会、投投简历，有机会面试就参与，让自己时刻保持在面试的状态；看看外面的招聘要求，对应着自己准备，比如对AI智能体大模型Chatgtp、DeepSeek、Kimi的使用提高工作效率

持续提升：给自己做好阶段性的学习计划，跳出舒适区保持学习来应对外界变化

做好规划：给自己做好职业规划，短期1-2年的目标、中期3-5年目标、长期6-10年目标，明确自己阶段性努力的方向，并且根据市场的需求及时做出调整

时间分配：70%精力投入主业，20%用于技能延伸，10%探索新兴领域，比例不一定是这样，但一定要建立职场反脆弱机制

最后归宿：一个人不可能打工一辈子，一个人的价值体现不一定是在职场，比如 假设35岁找不到工作了，自己的目标是什么，我们可以在其他哪些方面能体现出价值，要提前2-3年思考和准备

03

吸引贵人

充分展现自己让贵人看到你

曝光自己，让更多的大佬看到你，觉得你是可以为他所用，让合作的可能几率变大，

曝光渠道：参加行业大会分享、公域私域分享自己的认知和专业、分享自己的高光时刻、线下沙龙、线上圆桌会议、付费咨询等，让更多人知道你，让贵人认识你

体现专业：在曝光的同时，一定要体现出独到的见解和专业程度，吸引贵人的前提是你在贵人眼里是一个人才，他欣赏你

04

抱好大腿

大树下好乘凉

一旦遇到欣赏自己的大佬，你也觉得对方是一个有能力，值得你学习的人，假如有缘可以成为同事，要精心维护好和大佬的关系

利他原则：能成为大佬的下属，首要的事情是替大佬解决问题，你的能力要为他所用

相互成就：职场最牢固的关系就是相互成就，你用的能力替大佬解决某一方面的问题，大佬的特长能帮你提升其他方面的技能，这样的关系可以维持很长时间；

另外，大佬的人脉也有可能成为你的资源

05

不可替代

持续学习实践成为高精尖不可替代

不可替代只会存在一段时间，关键在于自身持续的学习、实践、总结、复盘、分享，融会贯通，进行零碎知识点的重组，形成自己的模型框架可以应用在多个领域

写在最后，

提前准备，愿大伙做到自己心里有底、遇事不慌、焦虑在前。