冬天应该如何养肝护肝？

中医学上认为，冬天会使人的阳气潜藏，阴气始盛，人体的各个器官保护性能减弱。而肝脏作为人体最重要的代谢器官，此时也容易因为受凉使得免疫力降低，引发疾病。

但是，因为此时身体器官的保护性能减弱，此时如果做好肝脏滋补，可以使能量最大限度地贮存于体内，为来年身体打好基础。在此提醒您，冬天是养肝的好时机。学会正确养肝护肝，不仅可以提高人体的免疫力，还能调节体内的物质代谢，增强体质。

冬季应该如何正确养肝护肝？

一、科学进补

冬季养生要学会科学进补。比如阳气偏虚的人可以多吃羊肉补气；气血双亏的人可以多吃鹅肉、乌鸡等进行滋补。一定要做好攻略后再进行滋补，避免盲目滋补引发身体问题。

除此之外，冬季要尽量少吃油腻辛辣的食物，避免体内积攒过多的湿热之气，致使肝脏出现肝气不疏的问题，引发不适。

二、多喝水

当人体补充足够的水分后，血液循环和代谢能力就会增强，身体内部的排泄能力大大增加，有效减少内循环代谢出的毒素，防止毒素堆积损害肝脏和身体健康。因此，我们平日里不妨多喝水，尤其在冬季要多喝热水，帮助身体促排。

三、注意保暖

冬季寒气较重，此时一定要注意保暖，避免着凉。尤其是老年人，由于肝脏器官逐渐衰老，老年人的阳气更加衰弱，因此保暖尤为重要。可以在太阳出来后多晒晒太阳，尤其多晒背部，帮助补充阳气，也可以适当进行一些锻炼来强身健体。

四、饮酒暖身需适度

有些人在冬季喜欢小酌一杯来暖身。实际上，饮酒会给身体带来一定负担。因为肝脏是代谢酒精的主力军，如果摄入酒精过量就会损伤肝脏，引发酒精性肝炎。因此，冬季饮酒暖身要适度。

五、调整作息

冬季因为日出较晚，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，有利于人体阳气潜藏、阴精蓄积。有些喜欢晨练的朋友也应该适当推迟时间，避免晨起过于寒冷着凉感冒。此外，运动方式也建议以“慢运动”为主，微微汗出就好，不宜高强度运动，以免给身体造成负担。

冬天气温下降明显，自然界万物活动趋向静止，通过冬眠以养精蓄锐，为来年春“生”做准备。人体也应顺应自然，使情志安宁、运动以舒缓柔和为主，达到“敛阳摄精”目的。在这万物收藏、趋避寒冷的时节，希望大家好好养肝，来年都能有一个强健的身体。